Рецепт Суп с вешенками 23.08.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с вешенками 23.08.2020
| Вешенки | 300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с вешенками 23.08.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.5% | 2240 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.1% | 2500 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 12% | 2341 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 45.1% | 619 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 44.6% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 6.4% | 4340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 16.2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.841 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.1% | 4524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 5.6% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 5% | 5587 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.137 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 2.247 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.5% | 2225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1542 мг | 20 мг | 5.8% | 16.2% | 1733 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.06 мг | 2500 мг | 5.2% | 14.5% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10730 г |
| Кремний, Si | 4.206 мг | 30 мг | 14% | 39% | 713 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 5.8% | 4700 г |
| Натрий, Na | 132.4 мг | 1300 мг | 10.2% | 28.4% | 982 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7576 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 11.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 206.58 мг | 2300 мг | 9% | 25.1% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 6.4% | 4444 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 18.7% | 1490 г |
| Литий, Li | 3.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 7.8% | 3521 г |
| Медь, Cu | 65.14 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 18.1% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 5.449 мкг | 70 мкг | 7.8% | 21.7% | 1285 г |
| Никель, Ni | 0.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.1% | 9402 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5234 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 18.1% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 5.6% | 4920 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вешенками 23.08.2020 составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 97.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ВЕШЕНКАМИ 23.08.2020
Суп с вешенками 23.08.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 14 %
Чем полезен Суп с вешенками 23.08.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из кабачков 23.08.
- Мимоза салат
- Борщ
- Bagel gerookte zalm, roomkaas en kappertjes
- Оладьи из творога
- cappucino
- Каннелони с творогом и сыром
- Перец фаршированный с гречкой
- Икра СКАЗКА имитированная красная из морских водорослей с кремом
- Яишница
- Рулет из лаваша с икрой и сыром
- Веганский рассольник
- Часниковий соус чумак
- Куриный рулет
- Дрожжи хлебопекарные сухие
- Ленивые голубцы
- Лён коричневый
- Пекинакая, помидоры, сельдерей
- Компот алыча, яблоко, груша,ежевика 23.08.2020
- Запеканка морковная с творогом
- Пирожки с картофелем
- Кето паштет
- Тофу грибы
- Десерт 3 молока
- морковный сок
- Лещ варёный
- Сухари панировочные
- Шарлотка
- Закуска из баклажан
- Ёжики куриные с рисом
- Печень говяжья с луком в духовке
- Оливковое масло [Spainolli]
- Шарлотка на сковороде
- Моя пшённая каша
- Сахар мятный
- Йогурт с чиа и ягодами
- Лимонад мой
- Омлет с творогом и яблоком
- Оладья с ягодным повидлом
- Щи
- Ролл «Томато-маки»
- Штрудель тв мягкий125*2
- Цельнозерновые вареники
- Кофе
- Фунчоза с креветками
- Лимонно-мятное печенье
- Огурцы жареные
- Ягодный смузи
- Грушевый пирог
- Индейка жареная (грудка, стейк на кости)
- Винегрет
- Салат
- Ролл «Лава»
- Молочный суп с вермишелью
- Баклажаны запеченные с сыром
- Салат с крабовыми и помидором без яиц
- Осетинский пирог со шпинатом и сыром
- Салат с груздями
- Запеканка морковно-банановая
- Сыр творожный
- Десерт из тыквы
- Пицца «Колбасная»
- Роллы Калифорния
- Салат с кальмарами
- Баклажаны печеные в томатном соусе
- Филе на шпажках
- Блинчики из кабачков
- Ватрушки
- Наполеон
- Овочеве рагу
- Икра имитированная красная (Балтийский берег)
- Ленивые голубцы Л.
- Рубленые котлеты свино-куриные
- Кабачки жареные
- Помидорки август
- Кабачковая запеканка
- Паштет из говяжьей печени
- Фарш из филе бедра индейки
- Сыр Пошехонский (Сыробагатов)
- Ряженка обогащённая
- Оладьи Lidl 50 шт (415 грамм всего)
- Булочка Зерновая
- Десерт
- Гречка с мясом
- Вода
- Бисквит шоколадный
- Кетчуп Чили 4 перца Торчин
- Оладьи из цветной капусты
- Сабджи «Таркарри»
- Бульон с пельменями
- Батончик протеиновый
- Йогурт белый густой
- Маринад для жареной рыбы
- Фарш на тефтели и фаршированный перец из филе бедра индейки с рисом
- Заливное из инд_гр
- Козинак из подсолнечных семечек
- Фарш на гречаники из филе бедра индейки с гречкой
- Запеканка из инд_гр и тыквы
- Голубец капустный
- Салат из сердечек
Метки: Как приготовить Суп с вешенками 23.08.2020, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вешенками 23.08.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
