Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 551 г |
Лук репчатый | 121 г |
Масло подсолнечное | 9 г |
Чеснок, сырой | 12 г |
Сыр мягкий домашний | 58 г |
Форель радужная, дикая, сырая | 551 г |
Лук зеленый (перо) | 39 г |
Укроп, свежий | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17.1% | 589 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 15.2% | 658 г |
бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 14.2% | 703 г |
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.1% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 13.6% | 735 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 15% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 16.965 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.2% | 2358 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.358 мкг | 3 мкг | 78.6% | 78.8% | 127 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.96 мг | 90 мг | 21.1% | 21.2% | 475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 4.4% | 2294 г |
Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6460 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 8.8% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2884 мг | 20 мг | 16.4% | 16.4% | 608 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 458.79 мг | 2500 мг | 18.4% | 18.5% | 545 г |
Кальций, Ca | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1762 г |
Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 7.7% | 1300 г |
Натрий, Na | 39.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3255 г |
Сера, S | 123.32 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.3% | 811 г |
Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 21.1% | 475 г |
Хлор, Cl | 35.28 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6519 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Кобальт, Co | 4.023 мкг | 10 мкг | 40.2% | 40.3% | 249 г |
Марганец, Mn | 0.2355 мг | 2 мг | 11.8% | 11.8% | 849 г |
Медь, Cu | 135.91 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.6% | 736 г |
Молибден, Mo | 4.459 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.4% | 1570 г |
Селен, Se | 7.07 мкг | 55 мкг | 12.9% | 12.9% | 778 г |
Фтор, F | 14.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.1% | 1650 г |
Цинк, Zn | 0.8266 мг | 12 мг | 6.9% | 6.9% | 1452 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Огретен с томатами и форелью составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.7 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|