Калорийность Сыр из козьего молока 5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр из козьего молока 5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	7.1%	1490 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9.4%	1120 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	3.6%	2920 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	2.8%	3738 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	288 мкг	900 мкг	32%	33.7%	313 г
Ретинол	0.283 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.2%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%	22.2%	474 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	3.3%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%	14.3%	735 г
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%	13.2%	800 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	3.2%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	6.6%	1579 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	4.2%	2500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	1.3%	8333 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.43 мг	20 мг	2.2%	2.3%	4651 г
Макроэлементы
Калий, K	26 мг	2500 мг	1%	1.1%	9615 г
Кальций, Ca	140 мг	1000 мг	14%	14.7%	714 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	4.2%	2500 г
Натрий, Na	393 мг	1300 мг	30.2%	31.8%	331 г
Сера, S	185.2 мг	1000 мг	18.5%	19.5%	540 г
Фосфор, P	256 мг	800 мг	32%	33.7%	313 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	11.2%	947 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	5.3%	2000 г
Медь, Cu	732 мкг	1000 мкг	73.2%	77.1%	137 г
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%	5.4%	1964 г
Цинк, Zn	0.92 мг	12 мг	7.7%	8.1%	1304 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.549 г	~
Валин	1.274 г	~
Гистидин*	0.505 г	~
Изолейцин	0.766 г	~
Лейцин	1.597 г	~
Лизин	1.33 г	~
Метионин	0.494 г	~
Треонин	0.691 г	~
Триптофан	0.195 г	~
Фенилаланин	0.737 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.319 г	~
Аспарагиновая кислота	0.92 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	3.452 г	~
Пролин	2.241 г	~
Серин	0.711 г	~
Тирозин	0.723 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.501 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.057 г	~
6:0 Капроновая	0.463 г	~
8:0 Каприловая	0.569 г	~
10:0 Каприновая	2.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.931 г	~
14:0 Миристиновая	2.137 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.515 г	~
18:0 Стеариновая	1.87 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.807 г	min 16.8 г	28.6%	30.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.501 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.307 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.501 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.501 г	~
Трансжиры	0.45 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Сыр из козьего молока 5% составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ИЗ КОЗЬЕГО МОЛОКА 5%

Сыр из козьего молока 5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 12,5 %, кальцием - 14 %, фосфором - 32 %, медью - 73,2 %

Чем полезен Сыр из козьего молока 5%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр из козьего молока 5% калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр из козьего молока 5%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр из козьего молока 5%

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе