Рецепт Креветочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Креветочка
| Авокадо | 111 г |
| Кукуруза, консервы | 171 г |
| Огурец грунтовый | 126 г |
| Креветки Королевские [Marisol] | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Креветочка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.2% | 1900 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.9% | 1514 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2677 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| альфа Каротин | 5.573 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 6.502 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 15.7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.458 мкг | 400 мкг | 8.4% | 11.4% | 1196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 10% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 4.7% | 2896 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 10.4% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7989 мг | 20 мг | 4% | 5.4% | 2503 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.45 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.7% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4189 г |
| Кремний, Si | 13.971 мг | 30 мг | 46.6% | 63% | 215 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2653 г |
| Натрий, Na | 146.83 мг | 1300 мг | 11.3% | 15.3% | 885 г |
| Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7502 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 6.4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 6.59 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4337 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.5% | 3788 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 7.4% | 1823 г |
| Медь, Cu | 80.5 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.9% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 0.264 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 26515 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15670 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31873 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.161 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.464 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.276 г | min 16.8 г | 13.5% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветочка составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТОЧКА
Креветочка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,6 %, кремнием - 46,6 %
Чем полезен Креветочка
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из грунтовых помидоров, огурцов, зеленого лука с перцем чили
- Шакшука
- Ленивые голубцы в духовке
- Кура-бедро (на кости с кожей) запеченое в дух.
- Сырники 9% с зеленью
- Морская капуста маринованная
- Кабачковые оладьи
- Джем малина
- Салат из китайской капусты
- Рикотта Light Bonfesto 40%
- Картофель по-итальянски с ветчиной
- ? Колбаса подсолнечная
- Батончик неглазированный КЕТО Тропический кокос и миндаль
- Био ряженка без сахара 2,5% Целебная радуга
- Рижские копченые шпроты в масле
- Филе индейки, запечённое с прованскими травами
- Какао Несквик
- Пирог
- Сырники
- Постный майонез из фасоли
- Шоколад темный с морской солью
- Плов с говядиной
- Печень с творогом
- Сосиски рубленые вязанка
- Картошка по деревенски
- Соус из авокадо
- Блины на газированной воде
- Чизкейк алди
- Яблоки с корицей
- Пельмени из баранины
- Каша гречневая с грибами и овощами
- Бисквит японский
- Конфета Желейка Вкусняшка
- Шелковица сушеная
- сыр копченый Брест-Литовский
- Блинчики с вишневой начинкой
- Клубника батончик
- Каша овсяная Беловодье
- Пирог с рыбой
- Яишница с помидорами
- Вег Сырный суп "Чаудер"
- Сыр плавленный
- Пиво Немецкое
- Мюсли
- Мюсли с молоком
- Паста птитим
- Солянка из свежей капусты
- Каша овсяная
- Фарш
- Салат айсберг, помид., кинза
- Овсяноблин с сыром и помидорами
- Оладьи кабачке
- Торт Йогуртовий
- Овсяноблин
- Пастила
- Суп густой из чечевицы и гороха
- Дрожжи пищевве неактивные Кетоша
- ПП-бисквит для десертов
- Овощи на пару
- Лепёшка на кефире
- Суп с булгуром, соев.мясом и грибами•/постный/
- Лук жареный•
- Кофе
- Каша рисовая на молоке
- Ликер эмульсионный "Кремосса. Орехи со сливками" Cremossa. Cream nuts
- Хлеб Siberian Korn
- Пентол сливки 33%
- Кефір нежирний Галичина
- Кальмары-лапша
- Грибы в духовке
- Рулет с кокосовой начинкой
- Фасоль белая "Моя цена"
- конфеты красный мак
- Лаваш-омлет
- Штрудель
- Кабачок с мясом
- Торт фрешкейк с клубникой
- Яичница
- Шакарап
- Конфеты сбивные глазированные "Райские облака" суфле сливочное
- Йогурт Epica клубника-маракуйя
- Кексы арахисово- шоколадные
- Амулет гас
- Белая рыба под сыром с овощами
- Желудки тушеные
- Хлопья абрикос doctor benner
- Салат из морской капусты с крабовым мясом (имитация) в белом соусе
- Овсяноблин
- Каша на молоке3,2
- Сырники
- Батончик протеиновый клубника в йогурте
- Шампиньоны королевские
- печень минтая по-приморски
- Сыр творожный Хохланд с зеленью
- Соус соевый Абрико
- Варенье Zero Маракуйя
- Сырники с кокосовой мукой
- Щековина Т.
- Гречка с куриными сердечками и грибами
- Кокосовая мука Nutiva
Метки: Как приготовить Креветочка, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
