Рецепт Суп с кус кусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кус кусом

Кускус (кус-кус), сухой 50 г
Бульон куриный 4000 г
Утка 1 кат. 100 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Картофель 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кус кусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3308 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.3% 2714 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.7% 2947 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.9% 4056 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.7% 2557 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 9.6% 2032 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 10% 1969 г
Лютеин + Зеаксантин 0.842 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 9.2% 2143 г
Витамин В4, холин 11.49 мг 500 мг 2.3% 4.5% 4352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.547 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7211 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 4.7% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.8% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7391 мг 20 мг 8.7% 17.1% 1150 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.18 мг 2500 мг 6% 11.8% 1676 г
Кальций, Ca 5.05 мг 1000 мг 0.5% 1% 19802 г
Кремний, Si 4.842 мг 30 мг 16.1% 31.6% 620 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 3.5% 5571 г
Натрий, Na 122.69 мг 1300 мг 9.4% 18.5% 1060 г
Сера, S 30.37 мг 1000 мг 3% 5.9% 3293 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 8.4% 2305 г
Хлор, Cl 8.42 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 27316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.6 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 14.63 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 3.7% 5357 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 22388 г
Кобальт, Co 0.758 мкг 10 мкг 7.6% 14.9% 1319 г
Литий, Li 6.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Медь, Cu 72.81 мкг 1000 мкг 7.3% 14.3% 1373 г
Молибден, Mo 1.284 мкг 70 мкг 1.8% 3.5% 5452 г
Никель, Ni 0.611 мкг ~
Рубидий, Rb 52.6 мкг ~
Селен, Se 1.888 мкг 55 мкг 3.4% 6.7% 2913 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 7.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 56899 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 4.9% 3968 г
Цинк, Zn 0.2353 мг 12 мг 2% 3.9% 5100 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.857 г min 16.8 г 5.1% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.121 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.718 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.329 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.313 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с кус кусом составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУС КУСОМ

Суп с кус кусом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,1 %

Чем полезен Суп с кус кусом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кус кусом, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кус кусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги