Рецепт Блины домашние фаршированные яйцом луком и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины домашние фаршированные яйцом луком и рисом
| блины домашние | 700 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Рис Отварной [Смартори] | 280 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины домашние фаршированные яйцом луком и рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.1% | 843 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 74.25 мг | 500 мг | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.759 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.2% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 6.234 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.6% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 11.8% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.228 мг | 20 мг | 6.1% | 4.7% | 1629 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.43 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 64.62 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1548 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 2.4% | 3272 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3697 г |
| Натрий, Na | 170.28 мг | 1300 мг | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Сера, S | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1616 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 8.3% | 928 г |
| Хлор, Cl | 266.41 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.9% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2039 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 28.1% | 273 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2361 г |
| Медь, Cu | 44.27 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2259 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.949 мкг | 55 мкг | 16.3% | 12.5% | 615 г |
| Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13615 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины домашние фаршированные яйцом луком и рисом составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ДОМАШНИЕ ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦОМ ЛУКОМ И РИСОМ
Блины домашние фаршированные яйцом луком и рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, холином - 14,9 %, витамином H - 12,5 %, витамином K - 15,3 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 36,6 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Блины домашние фаршированные яйцом луком и рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- МОЛОКО 0.5%
- Мед с малиной
- Хлеб бородинский
- ВАРЕНЬЕ ИЗ СЛИВЫ
- шоколад 72%
- Кокосовая паста ВСЕ ХОТЯТ ОРЕХОВ
- РАССОЛ ДЛЯ КАБАЧКОВ С ЧИЛИ
- КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ С КЕТЧУПОМ ЧИЛИ 2020
- Кукуруза варёная с солью в початках
- Запеканка
- Мюсли запеченые с орехом
- Нисуаза
- Тесто на манты
- Салат из огурцов и помидоров
- Опенок жареный с луком
- Кексы
- Манты с тыквой
- Каннеллони с фаршеи
- Лепёшка восточная
- Торт панчо
- Сыр плавленый
- Плов с курицей
- Майонез дом
- Бутерброд с маслом
- Ветчина с индейкой
- Цикорий
- конфеты "Абрикос в шоколаде с грецким орехом"
- Сырники обычные
- Шарлотка
- Геркул с молоком
- Мясо по по-французски
- Чай зелёный с лимоном
- Оладьи в стиле "хачапури"
- Томатный суп
- шведский хлеб
- Сырный суп с цветной капустой
- Омлет с помидорами и базиликом
- Диетический салат с рисом,помидорами,огрцами.сельдереем на масле
- Шаурма
- Рисовый суп с филе
- конфеты нуга рошен
- Кето-тесто для пиццы, хачапури
- Язычки слоеные
- Куриное мясо белое на пару(150-90)
- Фасоль стручковая с луком и сельдереем припущенные
- Кабачки в сметанном соусе (Голда)
- Хлеб из пшеничной муки 1 сорта подовый нарезанный в упаковке
- Чебуреки из кобачков
- Сырок глазированный Красная цена
- Киш с капустой
- Арахисовая паста 100% арахис
- Паштет Хаме с индейкой
- протеиновый хлеб
- Свинина на пару(150-90)
- Блинчики без сахара
- Рис бурый отварной националь
- Кабачновый завтрак
- Салат из морской капусты (морская капуста, помидор, кедровый орех, простокваша).
- Жаркое с грибами и филе от мужа
- Картофель, капуста, свинина в духовке
- Масло подсолнечное Extra Virgin
- Кабачки с куриными тефтелями
- Кабачковые хрустящие палочки
- Овсчноблин с начинкой
- хлеб дарницкий
- Миндальное молоко
- Кофе растворимый с молоком 3,6%
- Соус сметанный
- спирулина
- Сливочный сыр cream cheese
- Харрис с отрубями
- Йод «Келп»
- Пюре гороховое
- Запеканка со скумбрией
- тыква
- Кофе
- Оладьи на сметане с зеленым луком
- Пюре гороховое моё
- Латте на кокосовом молоке
- Сливки 10%
- Булгур с баклажаном и кабачком
- Баклажаны с сыром, помидором, сметаной
- Льняное масло De Luxe
- Ачим морская капуста
- Овощи с свининой в горшочках
- Каша овсяная наводе
- Котлеты в духовке с овощами
- Конфеты рошен
- Творожная запеканка
- Соевый фарш подлив
- Хлеб Таёжный
- Суп с фрикадельками
- хлопья мультизлаковые готовые
- Конфеты 16.08~
- Суп грибной 01.08
- Огород
- Йогурт термостатный клубничный
- Сырники
- Помидор огурец нут
- Овсяное молоко
Метки: Как приготовить Блины домашние фаршированные яйцом луком и рисом, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины домашние фаршированные яйцом луком и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
