Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой] | 150 г |
Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соевый соус | 1 tbsp |
Вода | 267 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.6% | 1434 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.1% | 920 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.498 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80321 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3282 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0781 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 25608 г |
Бетаин | 1.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.5 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Кальций, Ca | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
Магний, Mg | 3.22 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
Натрий, Na | 195.92 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.9% | 664 г |
Сера, S | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28653 г |
Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26866 г |
Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
Медь, Cu | 1.88 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
Молибден, Mo | 0.949 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7376 г |
Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
Фтор, F | 59.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6742 г |
Цинк, Zn | 0.0309 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 38835 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.778 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.53 г | min 16.8 г | 15.1% | 9.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.455 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая лапша 2 составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.5 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 23.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|