Рецепт АШоколад Наташин без сахара ММТ-20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты АШоколад Наташин без сахара ММТ-20

Масло топленое ГХИ ММТ	50 г
какао тертое Cargill	50 г
Кэроб Лайт (минимальная термообработка).ММТ	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АШоколад Наташин без сахара ММТ-20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	695.6 ккал	1684 ккал	41.3%	5.9%	242 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	1.2%	1206 г
Жиры	69.4 г	56 г	123.9%	17.8%	81 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	0.7%	1973 г
Пищевые волокна	11.1 г	20 г	55.5%	8%	180 г
Вода	5.2 г	2273 г	0.2%		43712 г
Витамины
Витамин А, РЭ	303.2 мкг	900 мкг	33.7%	4.8%	297 г
Ретинол	0.273 мг	~
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%	0.5%	2747 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	0.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	0.9%	1579 г
Витамин В4, холин	1.08 мг	500 мг	0.2%		46296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.1%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.3%	5556 г
Витамин В9, фолаты	2.636 мкг	400 мкг	0.7%	0.1%	15175 г
Витамин D, кальциферол	0.818 мкг	10 мкг	8.2%	1.2%	1222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.282 мг	15 мг	8.5%	1.2%	1170 г
Витамин РР, НЭ	0.9091 мг	20 мг	4.5%	0.6%	2200 г
Макроэлементы
Калий, K	472 мг	2500 мг	18.9%	2.7%	530 г
Кальций, Ca	68.91 мг	1000 мг	6.9%	1%	1451 г
Магний, Mg	133.09 мг	400 мг	33.3%	4.8%	301 г
Натрий, Na	8.18 мг	1300 мг	0.6%	0.1%	15892 г
Сера, S	0.91 мг	1000 мг	0.1%		109890 г
Фосфор, P	166.7 мг	800 мг	20.8%	3%	480 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.173 мг	18 мг	39.9%	5.7%	251 г
Марганец, Mn	0.0464 мг	2 мг	2.3%	0.3%	4310 г
Медь, Cu	1.19 мкг	1000 мкг	0.1%		84034 г
Селен, Se	0.482 мкг	55 мкг	0.9%	0.1%	11411 г
Цинк, Zn	0.1273 мг	12 мг	1.1%	0.2%	9427 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	29.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.132 г	min 16.8 г	78.2%	11.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.336 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	1.7%

Энергетическая ценность АШоколад Наташин без сахара ММТ-20 составляет 695,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	695.6 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	69.4 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	11.1 г	-%
	Вода	5.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АШОКОЛАД НАТАШИН БЕЗ САХАРА ММТ-20

АШоколад Наташин без сахара ММТ-20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,7 %, калием - 18,9 %, магнием - 33,3 %, фосфором - 20,8 %, железом - 39,9 %

Чем полезен АШоколад Наташин без сахара ММТ-20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить АШоколад Наташин без сахара ММТ-20, калорийность 695,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АШоколад Наташин без сахара ММТ-20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе