Рецепт Оладьи пышные не пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи пышные не пп

Яйцо куриное (Жарка)	50 г
Сироп Топинамбура [Royal Forest]	12 г
Кефир 3,2% жирности (Жарка)	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	130 г
Подсолнечное масло	5 г
Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи пышные не пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.2 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	801 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.6%	1027 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	4.5%	1057 г
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%	7.1%	672 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.8%	1250 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.1%	4217 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.5 мкг	900 мкг	4.9%	2.3%	2022 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	4.871 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.464 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	6.1%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%	6.1%	776 г
Витамин В4, холин	72.18 мг	500 мг	14.4%	6.9%	693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	4.5%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	3.4%	1418 г
Витамин В9, фолаты	31.98 мкг	400 мкг	8%	3.8%	1251 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	4.9%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.299 мкг	10 мкг	3%	1.4%	3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.135 мг	15 мг	7.6%	3.6%	1322 г
Витамин Н, биотин	5.359 мкг	50 мкг	10.7%	5.1%	933 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.6764 мг	20 мг	13.4%	6.4%	747 г
Ниацин	0.491 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.87 мг	2500 мг	6.7%	3.2%	1489 г
Кальций, Ca	94.68 мг	1000 мг	9.5%	4.5%	1056 г
Кремний, Si	1.287 мг	30 мг	4.3%	2%	2331 г
Магний, Mg	21.91 мг	400 мг	5.5%	2.6%	1826 г
Натрий, Na	49.87 мг	1300 мг	3.8%	1.8%	2607 г
Сера, S	68.83 мг	1000 мг	6.9%	3.3%	1453 г
Фосфор, P	127.8 мг	800 мг	16%	7.6%	626 г
Хлор, Cl	95.29 мг	2300 мг	4.1%	2%	2414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	368 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	28.95 мкг	~
Железо, Fe	1.429 мг	18 мг	7.9%	3.8%	1260 г
Йод, I	6.82 мкг	150 мкг	4.5%	2.1%	2199 г
Кобальт, Co	2.441 мкг	10 мкг	24.4%	11.6%	410 г
Марганец, Mn	0.2198 мг	2 мг	11%	5.2%	910 г
Медь, Cu	65.82 мкг	1000 мкг	6.6%	3.1%	1519 г
Молибден, Mo	7.822 мкг	70 мкг	11.2%	5.3%	895 г
Никель, Ni	0.708 мкг	~
Олово, Sn	9.55 мкг	~
Селен, Se	7.331 мкг	55 мкг	13.3%	6.3%	750 г
Стронций, Sr	10.3 мкг	~
Титан, Ti	3.54 мкг	~
Фтор, F	26.28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15221 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	2.3%	2058 г
Цинк, Zn	0.7661 мг	12 мг	6.4%	3%	1566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.942 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Лактоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.758 г	~
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.397 г	~
Лизин	0.288 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты	1.088 г	~
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.676 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.179 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.577 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.295 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.74 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.574 г	min 16.8 г	9.4%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.354 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.215 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.064 г	~

Энергетическая ценность Оладьи пышные не пп составляет 210,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.2 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	32.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ПЫШНЫЕ НЕ ПП

Оладьи пышные не пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 14,4 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 11 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Оладьи пышные не пп

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи пышные не пп, калорийность 210,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи пышные не пп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Тыквенный пирог без корочки

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе