Рецепт Грибные баклажаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибные баклажаны

Баклажан	455 г
Яйцо куриное	164 г
Лук репчатый	125 г
Подсолнечное масло	54 г
Грибной Бульон [Gallina Blanca]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибные баклажаны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.1%	1551 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	14.4%	444 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.7%	3842 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	8.3%	769 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.1%	3105 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.6 мкг	900 мкг	8.3%	5.3%	1206 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.6%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	5.9%	1091 г
Витамин В4, холин	76.4 мг	500 мг	15.3%	9.8%	654 г
Витамин В5, пантотеновая	0.599 мг	5 мг	12%	7.7%	835 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	5.8%	1111 г
Витамин В9, фолаты	18.119 мкг	400 мкг	4.5%	2.9%	2208 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	3.1%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	5.97 мг	90 мг	6.6%	4.2%	1508 г
Витамин D, кальциферол	0.612 мкг	10 мкг	6.1%	3.9%	1634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.313 мг	15 мг	28.8%	18.5%	348 г
Витамин Н, биотин	5.883 мкг	50 мкг	11.8%	7.6%	850 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.8%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.7236 мг	20 мг	8.6%	5.5%	1160 г
Ниацин	0.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.53 мг	2500 мг	10.4%	6.7%	963 г
Кальций, Ca	33.42 мг	1000 мг	3.3%	2.1%	2992 г
Кремний, Si	23.424 мг	30 мг	78.1%	50.1%	128 г
Магний, Mg	13.24 мг	400 мг	3.3%	2.1%	3021 г
Натрий, Na	42.72 мг	1300 мг	3.3%	2.1%	3043 г
Сера, S	74.26 мг	1000 мг	7.4%	4.7%	1347 г
Фосфор, P	92.1 мг	800 мг	11.5%	7.4%	869 г
Хлор, Cl	84.91 мг	2300 мг	3.7%	2.4%	2709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	713.3 мкг	~
Бор, B	119.5 мкг	~
Ванадий, V	1.31 мкг	~
Железо, Fe	1.173 мг	18 мг	6.5%	4.2%	1535 г
Йод, I	7.74 мкг	150 мкг	5.2%	3.3%	1938 г
Кобальт, Co	4.61 мкг	10 мкг	46.1%	29.6%	217 г
Литий, Li	52.441 мкг	~
Марганец, Mn	0.2187 мг	2 мг	10.9%	7%	914 г
Медь, Cu	145.19 мкг	1000 мкг	14.5%	9.3%	689 г
Молибден, Mo	9.38 мкг	70 мкг	13.4%	8.6%	746 г
Никель, Ni	0.94 мкг	~
Рубидий, Rb	120.9 мкг	~
Селен, Se	8.871 мкг	55 мкг	16.1%	10.3%	620 г
Фтор, F	32.65 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12251 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	2.7%	2404 г
Цинк, Zn	0.7123 мг	12 мг	5.9%	3.8%	1685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.715 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.341 г	~
Аргинин*	0.301 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.222 г	~
Лейцин	0.349 г	~
Лизин	0.306 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.22 г	~
Треонин	0.214 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.414 г	~
Заменимые аминокислоты	0.72 г	~
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.689 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	64.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	158.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.305 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.137 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.62 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.56 г	min 16.8 г	21.2%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.306 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.299 г	от 11.2 до 20.6 г	56.2%	36%
18:2 Линолевая (ud)	5.779 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Грибные баклажаны составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНЫЕ БАКЛАЖАНЫ

Грибные баклажаны богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,3 %, витамином B5 - 12 %, витамином E - 28,8 %, витамином H - 11,8 %, кремнием - 78,1 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 46,1 %, медью - 14,5 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Грибные баклажаны

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибные баклажаны, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибные баклажаны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе