Рецепт Куриные шарики из вареной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные шарики из вареной грудки
| Йогурт греческий 2% Teos | 117 г |
| сыр российский молодой 30% | 50 г |
| Чеснок | 6 г |
| Укроп | 8 г |
| Куриная грудка вареная | 153 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 59 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные шарики из вареной грудки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 17.8% | 396 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8% | 875 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3188 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 4.2% | 1657 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 38.39 мг | 500 мг | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.644 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 3.048 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4166 мг | 20 мг | 2.1% | 1.5% | 4801 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.84 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7852 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5464 г |
| Кремний, Si | 0.071 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42254 г |
| Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Натрий, Na | 314.55 мг | 1300 мг | 24.2% | 17% | 413 г |
| Сера, S | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3389 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 477.13 мг | 2300 мг | 20.7% | 14.5% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 3974 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 12.8% | 548 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4535 г |
| Медь, Cu | 19.46 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5139 г |
| Молибден, Mo | 2.158 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.2% | 3244 г |
| Никель, Ni | 0.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.041 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45610 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2055 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Куриные шарики из вареной грудки составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.4 кКал | -% | |
| Белки | 19.2 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ ШАРИКИ ИЗ ВАРЕНОЙ ГРУДКИ
Куриные шарики из вареной грудки богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 20,7 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен Куриные шарики из вареной грудки
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- БРАУНИ с ириской и бананом
- Кабачек жареный без муки, 67 ккал
- Суп
- Пломбир с черной смородиной
- Овсяные отруби"Премиум"
- Сыр голландский
- Сардельки 1 сорта(АТБ).
- Кабачки+морковь
- Куриная грудка вареная
- Печенье Клубника кукуруза
- Рисовое печенье
- Кабачки жаренные 2
- Творожный пирог с черной смородиной
- Печенье Манго рис
- Картофель с грибами
- Лимонад с лимоном и медом
- Каша овсяная
- Тефтели
- Торт Самоцветы Севера (Север)
- Ягодный заливной пирог
- Суп харчо
- Protein rex gym протеин батончик малина йогурт
- Вафли Bayan sulu Peanut
- Треска в йогурте
- Зефир Жако с апельсиновой начинкой
- Зельц
- Макароны бантики
- Бургер "Биг Тейсти" Макдоналдс
- Cobarde CHOKOLATE
- Хлеб солнце
- Аджаб сандал
- Яблочный пирог по рецепту ПолиДжо
- Протеин
- Филе трески, запеченное под маринадом
- Батончик глазированный бомббар малиновый сорбет
- Салат из свеклы с майонезом и чесноком
- Купаты классические (Агрокомплекс)
- Ряженка
- Булгур, Кунжут, Семена конопли
- Грибы
- Псиллиум now(Whole Psyllium Husks)
- Творог обезжиренный "Коровка из кореновки"
- Крылышки гриль
- Чак-чак
- Тесто для пельменей.
- колбаса куринная
- Хлебцы хрустящие пшеничные
- Мусс красносмородиновый
- Начинка для вареников из сыра.
- Котлеты рыбные пп
- Мороженое (Дондурма) Клубничное
- Вареники с начинкой из адыгейского сыра.
- Мороженое Мишутка
- Амлет
- Салат с киноа и лрсосем
- Картофельный суп-пюре
- Omega-3. NOW
- Творог Яготинский 5%
- Крупа манная
- Якитори
- Компотная смесь
- Снэки картофельные со вкусом сметаны и лука
- Плов из куриных спинок
- Сельдь солёная
- Салат помидоры/огурцы
- Мороженое Dadu vaniles skonio plombyras 65 г.
- Заливной пирог с кабачком
- Овощи жареные (фасоль, брокколи)
- Салат морковь-яблоко(WB)
- Печенье "До кави"
- Куриное бедро с овощами
- Хлебцы хрустящие классические
- Мусс творожный Малина
- Сникерс Snickers 38 г.
- Брауни соленая карамель
- Хлебцы "ОВОЩИ-МИКС"
- Блины с картофелем и грибами
- Карпаччо
- Арахисовая паста Dodrops
- Чоко пай
- Блины толс без сах с яблоком
- Ролл Дракон [Суши Весла]
- Вафли Артек
- Овсяный коктейль шоколадный
- Тонкие блины (Матвей)
- Кето-драники из цукини (копия)
- Оладьи с маком
- Каша "Дружба"
- Nuttini roschen
- Овсяное печенье без муки
- Коктейль овсяный
- ПАСТА ТОМ ЯМ
- спирулина+хлорелла
- Куриные сердечки с луком
- Сыр Сулугуни классический
- Баклажаны затушили
- Ягодный микс"Клубничный мохито" (Вологодская ягода)
- Гранола с йогуртом
- Суп куриный с лапшой
- Запеканка с сыром
Метки: Как приготовить Куриные шарики из вареной грудки, калорийность 142,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные шарики из вареной грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
