Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
говядина задняя часть | 1000 г |
Свинина, грудинка мякоть | 1000 г |
Оливковое масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 364.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5% | 547 г |
Жиры | 34.3 г | 56 г | 61.3% | 16.8% | 163 г |
Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4405 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 3.6% | 758 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 37.13 мг | 500 мг | 7.4% | 2% | 1347 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 1.9% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 3.4% | 806 г |
Витамин В9, фолаты | 3.02 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 13245 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 5% | 550 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4087 г |
Витамин Н, биотин | 2.228 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2244 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8416 мг | 20 мг | 4.2% | 1.2% | 2376 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.48 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.6% | 4675 г |
Кальций, Ca | 2.98 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8081 г |
Натрий, Na | 13.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9366 г |
Сера, S | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 3% | 918 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 1.2% | 2305 г |
Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9559 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
Кобальт, Co | 3.96 мкг | 10 мкг | 39.6% | 10.9% | 253 г |
Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14184 г |
Медь, Cu | 47.52 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2104 г |
Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.5% | 1088 г |
Никель, Ni | 6.089 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 14.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11658 г |
Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.7% | 749 г |
Цинк, Zn | 1.0248 мг | 12 мг | 8.5% | 2.3% | 1171 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты говядина+грудинка свиная составляет 364,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 364.3 ккал | 24.06% | |
Белки | 13.9 г | 15.27% | |
Жиры | 34.3 г | 51.97% | |
Углеводы | 0 г | 0% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 51.6 г | 1.92% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|