Калорийность горошек зелёный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "горошек зелёный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 31.5% | 357 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 24.9% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 22.5% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 12.5% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 19.4% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.9% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.8% | 877 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 17.2% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность горошек зелёный составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОШЕК ЗЕЛЁНЫЙ
горошек зелёный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином E - 17,3 %, калием - 11,4 %, фосфором - 15,3 %
Чем полезен горошек зелёный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельная запеканка с курицей
- Рыба запеченная с овощами
- Плов
- Фета масс доля жира в сух 35%
- Суп пюре из чечевицы
- Плавленый сыр
- Горох замороженный
- Масло шоколадное Ферма
- Пирожок с мясом
- Хлебец финский зерновой
- Форель слабосоленая, холодного копчения
- Смарт коктейль
- Запеканка из цветной капусты с мясом
- хлебец пять злаков
- Суп куриный с щавелем
- Форель
- Безалкогольный экстракт черного ореха, 2000 мг, 30 мл (1 жидкая унция)
- Овощное рагу
- Заразы картофельные
- форель запеченная
- Борщ
- печенье орешки
- Йогурт вишневый
- Пирог манник с черной смородиной
- Сухофрукты и орехи красная цена
- Котлеты из индейки и кабачка
- Тушеные овощи
- Плов куриный
- Овощное пюре с курицей
- Плов
- оладушки
- Плов
- Протеиновый коктейль GeneticLab Multi Pro
- Суп с лисичками и чечевицей
- Смузи из черной/красной смородины
- Хлебцы гречневые
- Кофе с лимоном
- печенье сэндвич
- Чебупели с мясом, Горячая штучка
- Шоколад Спартак горький элитный 90%
- Перец фаршированный
- Картофель на пару
- Рыба с томатами
- Суп из чечевицы
- Вишневый штрудель
- Рыбный суп
- Жареная индейка 27.07.2020
- Панангин
- Батон пшеничный
- Запеканка
- Суп с сердечками
- Сыр сливочный
- Рис вареный
- Омлет классический
- Рыбный фарш
- easy смузи
- Трайфл "Малина-кокос"/умные сладости
- Рыбная запеканка
- килька в томате обжар
- Тушеная капуста с фаршем
- Салат белые ночи
- хлеб Дарницкий особый Колос-пром
- кабачок печеный с сыром и майонезом
- Витамин Е
- Яичница к блинам
- Оладьи кабачковые
- Соте
- Салат 27.07
- баклажан с сыром и майонезом в духовке
- суп рыбный
- Блинчики
- Скителс
- Сырники
- сгущённое молоко варёное ЛюбимоЕ
- Ферментозим Форте
- Компот абрикосовый
- Шпинат
- Свинина с грибами в молочном соусе
- Батат чипсы (Зеленика)
- Кокосовый соус
- Фасоль с горохом и фаршем
- Укроп
- Сыр Тысяча Озёр 45%
- Печенье сахарное полезное
- Мясо мелёное
- Котлеты
- Йогурт греческий 10%, 350г
- Пшено
- Мисо суп классический
- Кетобар миндальная нуга с ванилью
- Кетобар тропический кокос с миндалем
- Шелковица сушеная
- Ассорти овощное
- Клетчатка
- Котлета куриная
- Торт Брызги шампанского
- revit
- Кабачковая запеканка
- Хлеб Бурже
- D
Метки: горошек зелёный калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен горошек зелёный, калории, нутриенты, полезные свойства горошек зелёный
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
