Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 3 Штука |
Сахар, коричневый | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 462.7 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.3% | 1689 г |
Жиры | 39.1 г | 56 г | 69.8% | 15.1% | 143 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 2.4% | 916 г |
Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7103 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 366.3 мкг | 900 мкг | 40.7% | 8.8% | 246 г |
Ретинол | 0.336 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 0.8% | 2732 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.3% | 947 г |
Витамин В4, холин | 92.65 мг | 500 мг | 18.5% | 4% | 540 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 2.1% | 1025 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.6% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 2.582 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 15492 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
Витамин D, кальциферол | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 3% | 726 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 0.9% | 2385 г |
Витамин Н, биотин | 6.765 мкг | 50 мкг | 13.5% | 2.9% | 739 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.6% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3173 мг | 20 мг | 6.6% | 1.4% | 1518 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.89 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.7% | 2945 г |
Кальций, Ca | 43.27 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2311 г |
Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
Натрий, Na | 54.52 мг | 1300 мг | 4.2% | 0.9% | 2384 г |
Сера, S | 61.37 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1629 г |
Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 2% | 1090 г |
Хлор, Cl | 52.25 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4402 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 1.3% | 1650 г |
Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1% | 2239 г |
Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 7.2% | 299 г |
Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7752 г |
Медь, Cu | 40.03 мкг | 1000 мкг | 4% | 0.9% | 2498 г |
Молибден, Mo | 2.01 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.6% | 3483 г |
Селен, Se | 10.995 мкг | 55 мкг | 20% | 4.3% | 500 г |
Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20387 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 0.8% | 2846 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 22.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
Валин | 0.271 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
Лизин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
Треонин | 0.217 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.246 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
Глицин | 0.149 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
Пролин | 0.147 г | ~ | |||
Серин | 0.324 г | ~ | |||
Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 272.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 23.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.599 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.355 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.308 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.808 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.035 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.361 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 11.209 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.51 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.119 г | min 16.8 г | 78.1% | 16.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.359 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.088 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс черёмух составляет 462,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 462.7 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 39.1 г | -% | |
Углеводы | 23.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 32 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|