Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 485 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
Лук репчатый | 60 г |
Чеснок | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 19 г |
Подсолнечное масло | 14 г |
Карри, порошок | 5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.6% | 510 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3297 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.451 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
бета Криптоксантин | 15.088 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 46.205 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 32.88 мг | 500 мг | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 15.1% | 528 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 14.8% | 539 г |
Витамин В9, фолаты | 5.268 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7593 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6716 г |
Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 6.1% | 1301 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.596 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3133 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3114 мг | 20 мг | 21.6% | 17.2% | 464 г |
Ниацин | 5.493 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.193 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.5% | 1064 г |
Кальций, Ca | 65.57 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.3% | 1525 г |
Кремний, Si | 0.397 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7557 г |
Магний, Mg | 49.2 мг | 400 мг | 12.3% | 9.8% | 813 г |
Натрий, Na | 52.51 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2476 г |
Сера, S | 143.64 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.5% | 696 г |
Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 12.8% | 623 г |
Хлор, Cl | 90.47 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1773 г |
Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
Кобальт, Co | 5.466 мкг | 10 мкг | 54.7% | 43.6% | 183 г |
Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2148 г |
Медь, Cu | 65.46 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1528 г |
Молибден, Mo | 7.596 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.7% | 922 г |
Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.35 мкг | 55 мкг | 20.6% | 16.4% | 485 г |
Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5696 г |
Хром, Cr | 12.81 мкг | 50 мкг | 25.6% | 20.4% | 390 г |
Цинк, Zn | 0.9995 мг | 12 мг | 8.3% | 6.6% | 1201 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.096 г | ~ | |||
Валин | 0.778 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.785 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
Лизин | 1.573 г | ~ | |||
Метионин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
Треонин | 0.663 г | ~ | |||
Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аланин | 0.779 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.554 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.711 г | ~ | |||
Пролин | 0.613 г | ~ | |||
Серин | 0.604 г | ~ | |||
Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.22 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.427 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.415 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочная курочка карри составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.4 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|