Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 450 г |
Вода | 1200 г |
Морковь (Припускание) | 30 г |
Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
Белый гриб (Варка без слива) | 200 г |
Лапша [Макфа] | 30 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.5% | 2800 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4380 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2509 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 11.6% | 2055 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 9.9% | 2392 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.1% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 15.1% | 1558 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.3% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 4.424 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9042 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 8.5% | 2804 г |
Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 19608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1321 мг | 20 мг | 5.7% | 13.5% | 1767 г |
Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.34 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.5% | 1349 г |
Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13316 г |
Кремний, Si | 7.447 мг | 30 мг | 24.8% | 58.6% | 403 г |
Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 4.7% | 5006 г |
Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 45775 г |
Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7189 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 6.9% | 3433 г |
Хлор, Cl | 17.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12900 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6383 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 43.5% | 543 г |
Литий, Li | 10.892 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 5.4% | 4405 г |
Медь, Cu | 67.27 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.8% | 1487 г |
Молибден, Mo | 2.494 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.5% | 2807 г |
Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.049 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.5% | 5243 г |
Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5592 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.7% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.137 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 8759 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.332 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.208 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.3 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|