Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 450 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 160 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Масло оливковое | 45 г |
Лук обжарить, все стальные ингредиенты добавить и потушить
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13.6% | 918 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.7% | 667 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 8.7% | 1420 г |
бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 9.5% | 1319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.1% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 10.9% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 25.886 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.1% | 1545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.17 мг | 90 мг | 16.9% | 21.1% | 593 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 9.1% | 1374 г |
Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10267 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7844 мг | 20 мг | 3.9% | 4.9% | 2550 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.41 мг | 2500 мг | 10% | 12.5% | 998 г |
Кальций, Ca | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 2001 г |
Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 7% | 1784 г |
Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46429 г |
Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5123 г |
Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 7% | 1798 г |
Хлор, Cl | 18.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 7.1% | 1748 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 33.5% | 373 г |
Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 1998 г |
Медь, Cu | 46.96 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
Молибден, Mo | 1.465 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.6% | 4778 г |
Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20446 г |
Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32520 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4323 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручкрвая тушенная составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.1 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|