Рецепт Фасоль стручкрвая тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль стручкрвая тушенная

Лук репчатый (Жарка) 200 г
Фасоль (стручок) (Варка) 450 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 160 г
Чеснок луковица 10 г
Масло оливковое 45 г
Способ приготовления

Лук обжарить, все стальные ингредиенты добавить и потушить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручкрвая тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2102 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.5% 3619 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 13.6% 918 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.4% 5214 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 18.7% 667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.6% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 8.7% 1420 г
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 9.5% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 7.1% 1748 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 0.4% 29240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 5.4% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 10.9% 1156 г
Витамин В9, фолаты 25.886 мкг 400 мкг 6.5% 8.1% 1545 г
Витамин C, аскорбиновая 15.17 мг 90 мг 16.9% 21.1% 593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.092 мг 15 мг 7.3% 9.1% 1374 г
Витамин Н, биотин 0.487 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10267 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7844 мг 20 мг 3.9% 4.9% 2550 г
Макроэлементы
Калий, K 250.41 мг 2500 мг 10% 12.5% 998 г
Кальций, Ca 49.97 мг 1000 мг 5% 6.2% 2001 г
Магний, Mg 22.42 мг 400 мг 5.6% 7% 1784 г
Натрий, Na 2.8 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 46429 г
Сера, S 19.52 мг 1000 мг 2% 2.5% 5123 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 7% 1798 г
Хлор, Cl 18.86 мг 2300 мг 0.8% 1% 12195 г
Микроэлементы
Бор, B 76.4 мкг ~
Железо, Fe 1.03 мг 18 мг 5.7% 7.1% 1748 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11364 г
Кобальт, Co 2.681 мкг 10 мкг 26.8% 33.5% 373 г
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 6.2% 1998 г
Медь, Cu 46.96 мкг 1000 мкг 4.7% 5.9% 2129 г
Молибден, Mo 1.465 мкг 70 мкг 2.1% 2.6% 4778 г
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20446 г
Фтор, F 12.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32520 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 3.9% 3185 г
Цинк, Zn 0.2776 мг 12 мг 2.3% 2.9% 4323 г

Энергетическая ценность Фасоль стручкрвая тушенная составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКРВАЯ ТУШЕННАЯ

Фасоль стручкрвая тушенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,9 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Фасоль стручкрвая тушенная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль стручкрвая тушенная, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль стручкрвая тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги