Рецепт Пирог творожный от Рашида. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог творожный от Рашида
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахарная пудра | 60 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Джем из абрикосов | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный от Рашида".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5% | 709 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 7.1% | 495 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.5% | 1009 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 64.52 мг | 500 мг | 12.9% | 4.5% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.52 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 5.702 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3183 мг | 20 мг | 11.6% | 4.1% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.62 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2159 г |
| Кремний, Si | 0.888 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3060 г |
| Натрий, Na | 32.51 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3999 г |
| Сера, S | 96.61 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.4% | 1035 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 4.4% | 797 г |
| Хлор, Cl | 59.64 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.502 мкг | 10 мкг | 25% | 8.8% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1498 г |
| Медь, Cu | 51.45 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.8% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 5.748 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1218 г |
| Селен, Se | 14.266 мкг | 55 мкг | 25.9% | 9.1% | 386 г |
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18075 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4379 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог творожный от Рашида составляет 283,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 44.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ ОТ РАШИДА
Пирог творожный от Рашида богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,9 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 25 %, селеном - 25,9 %
Чем полезен Пирог творожный от Рашида
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлопья с пребиотиками овсяные
- Борщ Юлин
- Салат огурцы, помидоры, зелень
- Сырнички
- Хлебцы ржаные щедрые
- сердце тушеное
- тушёная печень в сметане
- активия мюсли (йог)
- Фруктовый салат
- картофель запеченый
- кольца на сгущенке
- Сырники
- Пицца нутовая
- Сырники
- Хумус
- Бутерброд из Старбакс
- Томатная паста пастеризованная
- морс клюквенный
- Пита
- салат лепесток
- Варенье черничное
- Печенюхи
- кофе растворимый с молоком и сахаром
- активия натур. йогурт
- Окорочка в МКР
- Творог жидкий 4% President
- имбирь маринованный
- горох вернет
- Йогурт
- Бонжур Лайм 1/29
- салат весна
- Кофе с молоком
- чизкейк банановый
- соус для спагетти
- активиа творожная с черносливом
- Мюсли 2
- Кефир 1% заповедный луг
- Новый рецепт
- Говядина отварная
- Деруни фарш мясом
- салат весенний
- хек жареный
- рыбка
- сметана с сахаром
- творог 2%
- окрошка
- завтрак с черникой
- запеканка творожная
- Тыква нарезанная 4 сезона
- Овощное рагу с курицей
- Творог Дмитровский 1.8%
- пирожное картошка
- Морковь в томате с пастернаком.
- Куриный суп Маша
- олтермани 17%
- фаршированные макароны
- Куриный суп
- чай с сахаром
- сыр Hochland
- Джем IKEA FOOD со вкусом бузины и апельсина
- Хлеб Дарницкий
- Пюре из нута
- Хлеб с сухофруктами
- Масляная рыба, копченая
- рис отварной
- Курица с бальзамическим уксусом и чесноком
- Сыр сметанковый
- Сыр Lowenburg
- сок "овощной коктейль" т/м Сандора
- папая цукат с сах
- Перловка отварная без масла и соли
- капустные шницели
- Курица с соевым соусом
- Творог ИП Хижных Тавричанка
- Голень с кожей куриная "Петелинка"
- пангасиус
- салат с сухариками и изюмом
- печенье к чаю из творога и овсянки
- Морской окунь с овощами
- Коктель белково-углеводный
- Новый 3
- яйцо
- Устричный соус "Oyster sauce"
- Салат с огурцами и помидорами
- Десерт взбитый замороженный грушевый щербет в шоколадной газури "Мяу" Сваля
- сыр Дор Блю
- срсиски "фитнесс с говядиной" т/м Алан
- мексиканская смесь
- картошка с грибами запеченая в рукаве
- Омлет ассорти 01.06
- киви цукат
- десерт
- фолиевая(В9)
- цветная капуста в духовке
- финики
- Чай зелёный
- перец фаршированный мясом с рисом
- Водоросли сушеные Араме
- Пангасиус
- цикорий растворимый
Метки: Как приготовить Пирог творожный от Рашида, калорийность 283,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный от Рашида, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Лучшие рационы
Интересные блоги
