Рецепт Суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермишелью

Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Картофель (Варка без слива) 267 г
Подсолнечное масло 3 г
Куркума, молотая 0.5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Карри, порошок 0.5 г
Чеснок, порошок 3 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Сельдерей (Варка без слива) 3 г
Бульон куриный 800 г
Вермишелька лёгкая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.2% 2815 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.6% 4667 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.9% 2517 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.8% 2222 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6.4% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.2 мкг 900 мкг 19.1% 32.9% 523 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.03 мг 5 мг 20.6% 35.5% 485 г
Лютеин + Зеаксантин 0.696 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 6.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7.9% 2195 г
Витамин В4, холин 10.38 мг 500 мг 2.1% 3.6% 4817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 3.3% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 10.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.974 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6696 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 6% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.6% 6522 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 32468 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.5807 мг 20 мг 7.9% 13.6% 1265 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.62 мг 2500 мг 9.7% 16.7% 1030 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8734 г
Кремний, Si 9.509 мг 30 мг 31.7% 54.7% 315 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 5.7% 3040 г
Натрий, Na 137.26 мг 1300 мг 10.6% 18.3% 947 г
Сера, S 31.75 мг 1000 мг 3.2% 5.5% 3150 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 9.3% 1860 г
Хлор, Cl 72.76 мг 2300 мг 3.2% 5.5% 3161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.5 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Ванадий, V 29.19 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 5.2% 3346 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11278 г
Кобальт, Co 1.756 мкг 10 мкг 17.6% 30.3% 569 г
Литий, Li 11.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 7.1% 2448 г
Медь, Cu 87.11 мкг 1000 мкг 8.7% 15% 1148 г
Молибден, Mo 2.915 мкг 70 мкг 4.2% 7.2% 2401 г
Никель, Ni 1.507 мкг ~
Рубидий, Rb 112.1 мкг ~
Селен, Se 1.729 мкг 55 мкг 3.1% 5.3% 3181 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Фтор, F 11.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34692 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 6.6% 2604 г
Цинк, Zn 0.3038 мг 12 мг 2.5% 4.3% 3950 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.381 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.021 мг ~
бета Ситостерол 0.522 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.44 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп с вермишелью составляет 58 кКал.

  • Порция = 200 гр (116 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ

Суп с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 20,6 %, кремнием - 31,7 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Суп с вермишелью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы