Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Кетчуп | 50 г |
Морковь | 400 г |
Свекла, вареная | 400 г |
Лук репчатый | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.2% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.7% | 1667 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 327.2 мкг | 900 мкг | 36.4% | 119.3% | 275 г |
бета Каротин | 1.968 мг | 5 мг | 39.4% | 129.2% | 254 г |
Ликопин | 245.662 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.279 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.9% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9328 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 10.5% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 14.8% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 16.884 мкг | 400 мкг | 4.2% | 13.8% | 2369 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 17% | 1931 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 11194 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 7.2% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5475 мг | 20 мг | 2.7% | 8.9% | 3653 г |
Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.58 мг | 2500 мг | 7.3% | 23.9% | 1362 г |
Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 6959 г |
Кремний, Si | 4.481 мг | 30 мг | 14.9% | 48.9% | 669 г |
Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 12.5% | 2601 г |
Натрий, Na | 129.45 мг | 1300 мг | 10% | 32.8% | 1004 г |
Сера, S | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7825 г |
Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 12.1% | 2721 г |
Хлор, Cl | 134.44 мг | 2300 мг | 5.8% | 19% | 1711 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 8.2% | 3982 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 14151 г |
Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 24.9% | 1309 г |
Литий, Li | 0.978 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 21.3% | 1537 г |
Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 20.3% | 1619 г |
Молибден, Mo | 4.134 мкг | 70 мкг | 5.9% | 19.3% | 1693 г |
Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23504 г |
Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.3% | 7615 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.3% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.2401 мг | 12 мг | 2% | 6.6% | 4998 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.468 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщь составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|