Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневые хлопья | 20 г |
Молоко 3,2% [Простоквашино] | 200 г |
Вода водопроводная, городская | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар песок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2625 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.36 мг | 2500 мг | 694444 г | ||
Кальций, Ca | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47847 г |
Магний, Mg | 0.38 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
Натрий, Na | 120.41 мг | 1300 мг | 9.3% | 15.1% | 1080 г |
Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 184.23 мг | 2300 мг | 8% | 13% | 1248 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 3.61 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27701 г |
Молибден, Mo | 0.34 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 20588 г |
Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15974 г |
Цинк, Zn | 0.0019 мг | 12 мг | 631579 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|