Рецепт Спагетти с курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курой

Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Увелка] 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 100 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Приправа для Курицы [Красная Цена] 10 г
Базилик, свежий 10 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.9 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1230 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.7% 679 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.3% 1697 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 5.3% 1395 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 2.2% 3333 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.6 мкг 900 мкг 25.2% 18.4% 397 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.311 мг 5 мг 26.2% 19.1% 381 г
бета Криптоксантин 0.418 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 51.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.7% 4390 г
Витамин В4, холин 32.68 мг 500 мг 6.5% 4.7% 1530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.594 мг 5 мг 11.9% 8.7% 842 г
Витамин В6, пиридоксин 0.336 мг 2 мг 16.8% 12.3% 595 г
Витамин В9, фолаты 8.836 мкг 400 мкг 2.2% 1.6% 4527 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.9% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 6.98 мг 90 мг 7.8% 5.7% 1289 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.765 мг 15 мг 5.1% 3.7% 1961 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 21459 г
Витамин К, филлохинон 36.2 мкг 120 мкг 30.2% 22.1% 331 г
Витамин РР, НЭ 3.0537 мг 20 мг 15.3% 11.2% 655 г
Ниацин 4.116 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.05 мг 2500 мг 7.2% 5.3% 1389 г
Кальций, Ca 23.19 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4312 г
Кремний, Si 3.484 мг 30 мг 11.6% 8.5% 861 г
Магний, Mg 41.05 мг 400 мг 10.3% 7.5% 974 г
Натрий, Na 26.49 мг 1300 мг 2% 1.5% 4908 г
Сера, S 96.15 мг 1000 мг 9.6% 7% 1040 г
Фосфор, P 82.2 мг 800 мг 10.3% 7.5% 973 г
Хлор, Cl 42.59 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 5400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.6 мкг ~
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 9.61 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 3.3% 2209 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 1.6% 4545 г
Кобальт, Co 4.5 мкг 10 мкг 45% 32.9% 222 г
Литий, Li 0.964 мкг ~
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 3.8% 1918 г
Медь, Cu 61.01 мкг 1000 мкг 6.1% 4.5% 1639 г
Молибден, Mo 6.535 мкг 70 мкг 9.3% 6.8% 1071 г
Никель, Ni 1.376 мкг ~
Рубидий, Rb 89.6 мкг ~
Селен, Se 8.463 мкг 55 мкг 15.4% 11.2% 650 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Фтор, F 98.83 мкг 4000 мкг 2.5% 1.8% 4047 г
Хром, Cr 10.21 мкг 50 мкг 20.4% 14.9% 490 г
Цинк, Zn 0.7097 мг 12 мг 5.9% 4.3% 1691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.696 г ~
Валин 0.483 г ~
Гистидин* 0.485 г ~
Изолейцин 0.423 г ~
Лейцин 0.736 г ~
Лизин 0.976 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.322 г ~
Треонин 0.416 г ~
Триптофан 0.144 г ~
Фенилаланин 0.398 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.731 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.489 г ~
Аспарагиновая кислота 0.734 г ~
Гидроксипролин 0.076 г ~
Глицин 0.346 г ~
Глутаминовая кислота 1.096 г ~
Пролин 0.377 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.336 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.148 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.604 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.876 г min 16.8 г 5.2% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.714 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.63 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курой составляет 136,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.9 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРОЙ

Спагетти с курой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 26,2 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B6 - 16,8 %, витамином K - 30,2 %, витамином PP - 15,3 %, кремнием - 11,6 %, кобальтом - 45 %, селеном - 15,4 %, хромом - 20,4 %

Чем полезен Спагетти с курой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с курой, калорийность 136,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты