Рецепт Пицца с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с лисичками

Тесто дрожжевое (быстрое)	200 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Томатный соус, консервированный	100 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Лисички	100 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.2 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1246 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	7.9%	938 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	9.8%	757 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	3.1%	2355 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.5%	1333 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.3%	3256 г
Органические кислоты	7.5 г	~
Зола	12.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.5 мкг	900 мкг	4.5%	3.3%	2222 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	2.3%	3185 г
бета Криптоксантин	0.334 мкг	~
Ликопин	1545.606 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.67 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.246 мг	1.5 мг	16.4%	12.1%	610 г
Витамин В2, рибофлавин	0.331 мг	1.8 мг	18.4%	13.6%	544 г
Витамин В4, холин	21.33 мг	500 мг	4.3%	3.2%	2344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	7.3%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	4.7%	1587 г
Витамин В9, фолаты	15.345 мкг	400 мкг	3.8%	2.8%	2607 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	3.6%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	3.35 мг	90 мг	3.7%	2.7%	2687 г
Витамин D, кальциферол	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	4.8%	1550 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.59 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.248 мг	15 мг	15%	11.1%	667 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.091 мкг	50 мкг	2.2%	1.6%	4583 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.5645 мг	20 мг	12.8%	9.5%	780 г
Ниацин	1.8 мг	~
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.91 мг	2500 мг	8.9%	6.6%	1122 г
Кальций, Ca	80.48 мг	1000 мг	8%	5.9%	1243 г
Кремний, Si	1.76 мг	30 мг	5.9%	4.4%	1705 г
Магний, Mg	24.64 мг	400 мг	6.2%	4.6%	1623 г
Натрий, Na	358.72 мг	1300 мг	27.6%	20.4%	362 г
Сера, S	78.32 мг	1000 мг	7.8%	5.8%	1277 г
Фосфор, P	95 мг	800 мг	11.9%	8.8%	842 г
Хлор, Cl	199.73 мг	2300 мг	8.7%	6.4%	1152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.5 мкг	~
Бор, B	36.2 мкг	~
Ванадий, V	7.53 мкг	~
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	5%	1468 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7853 г
Кобальт, Co	3.215 мкг	10 мкг	32.2%	23.8%	311 г
Литий, Li	5.548 мкг	~
Марганец, Mn	0.2182 мг	2 мг	10.9%	8.1%	917 г
Медь, Cu	142.25 мкг	1000 мкг	14.2%	10.5%	703 г
Молибден, Mo	3.722 мкг	70 мкг	5.3%	3.9%	1881 г
Никель, Ni	2.832 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Рубидий, Rb	55.8 мкг	~
Селен, Se	6.055 мкг	55 мкг	11%	8.1%	908 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Титан, Ti	0.91 мкг	~
Фтор, F	21.25 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18824 г
Хром, Cr	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	4.6%	1623 г
Цинк, Zn	0.7762 мг	12 мг	6.5%	4.8%	1546 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.904 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.508 г	~
Аргинин*	0.466 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.381 г	~
Изолейцин	0.313 г	~
Лейцин	0.558 г	~
Лизин	0.684 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.237 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.313 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.587 г	~
Заменимые аминокислоты	0.865 г	~
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.537 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.234 г	~
Глутаминовая кислота	0.982 г	~
Пролин	0.36 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.281 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.03 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.137 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.437 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.534 г	min 16.8 г	3.2%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.51 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пицца с лисичками составляет 135,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.2 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ЛИСИЧКАМИ

Пицца с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,4 %, витамином B2 - 18,4 %, витамином E - 15 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 32,2 %, медью - 14,2 %, селеном - 11 %

Чем полезен Пицца с лисичками

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с лисичками, калорийность 135,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с лисичками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе