Рецепт рис с маслом 1 порция 160. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рис с маслом 1 порция 160
| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рис с маслом 1 порция 160".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.3% | 3167 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6.3% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 26.56 мг | 500 мг | 5.3% | 3.7% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.938 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6688 мг | 20 мг | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.12 мг | 2500 мг | 4% | 2.8% | 2522 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5447 г |
| Кремний, Si | 387.5 мг | 30 мг | 1291.7% | 913.5% | 8 г |
| Магний, Mg | 37.01 мг | 400 мг | 9.3% | 6.6% | 1081 г |
| Натрий, Na | 252.31 мг | 1300 мг | 19.4% | 13.7% | 515 г |
| Сера, S | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4805 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 9.2% | 768 г |
| Хлор, Cl | 415.5 мг | 2300 мг | 18.1% | 12.8% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2616 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 15.9% | 444 г |
| Марганец, Mn | 1.1371 мг | 2 мг | 56.9% | 40.2% | 176 г |
| Медь, Cu | 177.23 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 12.5% | 564 г |
| Молибден, Mo | 9.031 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.1% | 775 г |
| Селен, Se | 6.25 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.1% | 880 г |
| Фтор, F | 87.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4571 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5725 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с маслом 1 порция 160 составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С МАСЛОМ 1 ПОРЦИЯ 160
рис с маслом 1 порция 160 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 1291,7 %, фосфором - 13 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 56,9 %, медью - 17,7 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен рис с маслом 1 порция 160
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- PowerBar VANILLA-COCONUT
- Торт "Наполеон"
- PowerBar CHOCOLATE
- кукурузная каша
- сосиска в тесте
- крабовый салат
- сырники
- оливки
- конфета Левушка
- салат из свеклы и сухофруктов с чесноком
- майонез Провансаль ЕЖК Домашний
- Гречка на молоке
- рулет Торнадо
- Баунти
- овсяная каша
- Салат из капусты с помидорами
- Блины с творогом
- филе варёное
- Коктейль зеленый шпинат мандарин киви лен
- Горбуша в сметане
- Гру
- Хлеб бокато с тмином и семечками 125 г
- Мороженое пломбир ванильный "Главмолоко" 80 г
- овсяная каша на молоке
- Смак с творогом
- гречневая каша
- кофе с молоком и сахаром
- птичье молоко
- помидоры с чесноком
- Венские вафли с земляникой
- макароны Pasta Padans
- крекер французский
- Салат с кедровыми орешками
- чечевица с овощами
- Салат из редиса со сметаной
- моороженко
- Горбуша запеченая
- Говядина отварная
- Ролл шиитаке сыр
- Сырная суши лосось
- конфнты птич молоко
- Вареная морковка
- творог 0%
- микс замороженные
- Нут с курицей в томате
- карасик запеченый в духовке
- Тыквенные семечки
- лаваш армянский тонкий
- протеин голд стандарт
- Пирог с вареньем
- окрошка
- варенье из черной смородины
- капуста тушеная с картофелем
- Лапша Доширак
- Куриная котлета
- Клетчатка очищающая "Азбука здоровья"
- Вермишель с сосисками
- печёночные котлеты
- Хлеб из клетчатки
- щи из свежей капусты
- заправка для супов
- Салат "Леди"
- котлеты говядина
- Омлет
- творог "Слов1яночка" 0.2%
- Купаты деликатесные
- омлет с кабачком
- Икра баклажановая
- омлет 3
- салат из капусты с огурцом и помидором под. масло
- Суп гороховый с мясом индейки
- зеленій чай
- кокосики
- Пиво Шоффельхофер 0,33л
- коктейль
- кофе с молоком 3,2
- ленивые голубцы
- кофе с молоком 2,5
- салат из помидор и огурцов со сметаной
- круазетт ржаные
- салат из помидоров, огурцов, перца и масла
- Рис отварной
- Суп-пюре гороховый
- крылышки куриные жареные
- Минтай солено-сушеный спинка
- свинина корейка
- пирог с ягодами
- мясо в духовке с картофелем
- фасоль с овощами
- Пирожки с грибами
- икра овощная
- каша гороховая
- свиные отбивные в кляре
- magnum
- мини штрудели
- Мороженое Нестле КитКАТ
- оладьи
- медовик
- шаурма домашняя
- морская капуста с майонезом
Метки: Как приготовить рис с маслом 1 порция 160, калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с маслом 1 порция 160, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
