Рецепт Варенье из фик(мое). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из фик(мое)

Инжир (Тушение) 930 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из фик(мое)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.9 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1370 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 10.8% 750 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10.6% 769 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 2.4% 3454 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 11111 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.1% 3913 г
Витамин В4, холин 4.74 мг 500 мг 0.9% 0.7% 10549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 5.9% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 4.775 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8377 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14851 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 3.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.5534 мг 20 мг 2.8% 2.3% 3614 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.09 мг 2500 мг 7.4% 6% 1343 г
Кальций, Ca 36.23 мг 1000 мг 3.6% 2.9% 2760 г
Кремний, Si 46.88 мг 30 мг 156.3% 127.2% 64 г
Магний, Mg 16.6 мг 400 мг 4.2% 3.4% 2410 г
Натрий, Na 18.54 мг 1300 мг 1.4% 1.1% 7012 г
Сера, S 7.73 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12937 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 1.4% 5797 г
Хлор, Cl 3.06 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 75163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 371.1 мкг ~
Бор, B 144.5 мкг ~
Ванадий, V 3.91 мкг ~
Железо, Fe 3.108 мг 18 мг 17.3% 14.1% 579 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6303 г
Кобальт, Co 1.241 мкг 10 мкг 12.4% 10.1% 806 г
Литий, Li 2.93 мкг ~
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 5.1% 1600 г
Медь, Cu 69.58 мкг 1000 мкг 7% 5.7% 1437 г
Молибден, Mo 6.544 мкг 70 мкг 9.3% 7.6% 1070 г
Никель, Ni 16.603 мкг ~
Рубидий, Rb 61.5 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 32164 г
Стронций, Sr 16.9 мкг ~
Фтор, F 2.34 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 170940 г
Хром, Cr 10.74 мкг 50 мкг 21.5% 17.5% 466 г
Цинк, Zn 0.1491 мг 12 мг 1.2% 1% 8048 г
Цирконий, Zr 39.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.799 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье из фик(мое) составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность122.9 ккал8.12%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы29.2 г21.16%
Пищевые волокна2.6 г13%
Вода65.8 г2.45%
Витамины и минералы
A
0.9%
b-car
1%
В1
3.1%
B2
2.6%
Холин
0.9%
B5
7.3%
B6
5.1%
B9
1.2%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
3.9%
PP
2.8%
Калий
7.4%
Ca
3.6%
Si
156%
Mg
4.2%
Na
1.4%
P
1.7%
Cl
0.1%
Fe
17%
I
1.6%
Co
12%
Mn
6.3%
Cu
7%
Mo
9.3%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
22%
Zn
1.2%
Рейтинг
6.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
2%
Жиры
2%
Углеводы
96%
29г
Белки 0.7г, 2.8 ккал (2.3%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (1.5%)Углеводы 29.2г, 116.8 ккал (96.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 41.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ФИК(МОЕ)

Варенье из фик(мое) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 156,3 %, железом - 17,3 %, кобальтом - 12,4 %, хромом - 21,5 %

Чем полезен Варенье из фик(мое)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из фик(мое), калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из фик(мое), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты