Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Бурый [Воложка] | 70 г |
Мясо кролика | 1300 г |
Томатная паста. Консервы | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 14% | 382 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.6% | 560 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 105.77 мг | 500 мг | 21.2% | 11.3% | 473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 12.5% | 430 г |
Витамин В9, фолаты | 8.283 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4829 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.855 мкг | 3 мкг | 128.5% | 68.7% | 78 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2982 г |
Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20161 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.5434 мг | 20 мг | 52.7% | 28.2% | 190 г |
Ниацин | 5.663 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 348.62 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.4% | 717 г |
Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5255 г |
Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1589 г |
Натрий, Na | 51.93 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2503 г |
Сера, S | 204.54 мг | 1000 мг | 20.5% | 11% | 489 г |
Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 11.7% | 460 г |
Хлор, Cl | 84.08 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2735 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.086 мг | 18 мг | 17.1% | 9.1% | 583 г |
Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
Кобальт, Co | 15.903 мкг | 10 мкг | 159% | 85% | 63 г |
Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8811 г |
Медь, Cu | 141.93 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.6% | 705 г |
Молибден, Mo | 5.69 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18836 г |
Фтор, F | 65.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6112 г |
Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8.1% | 656 г |
Цинк, Zn | 2.1317 мг | 12 мг | 17.8% | 9.5% | 563 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.318 г | ~ | |||
Валин | 0.95 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
Лейцин | 1.551 г | ~ | |||
Лизин | 1.972 г | ~ | |||
Метионин | 0.448 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
Треонин | 0.816 г | ~ | |||
Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.336 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.677 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
Глицин | 0.861 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.753 г | ~ | |||
Серин | 0.753 г | ~ | |||
Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.869 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.034 г | min 16.8 г | 24% | 12.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.156 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 13.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.1 кКал | -% | |
Белки | 19.9 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|