Рецепт Сырники конопл. тыкв. мука творог 9%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники конопл. тыкв. мука творог 9%

Творог 9% жирности (Жарка)	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Тыквенные семечки, сушеные	15 г
Конопля, семя сушеное лущёное	20 г
соль йодированная	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Кокосовое масло (жидкое)	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники конопл. тыкв. мука творог 9%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.4 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	19.4 г	76 г	25.5%	8.8%	392 г
Жиры	22.2 г	56 г	39.6%	13.7%	252 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.5%	7300 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1%	3333 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.8%	4546 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.7 мкг	900 мкг	9.4%	3.3%	1063 г
Ретинол	0.086 мг	~
альфа Каротин	0.057 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
бета Криптоксантин	0.057 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.237 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	3.5%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.304 мг	1.8 мг	16.9%	5.9%	592 г
Витамин В4, холин	80.85 мг	500 мг	16.2%	5.6%	618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	3.4%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	2.7%	1299 г
Витамин В9, фолаты	34.16 мкг	400 мкг	8.5%	2.9%	1171 г
Витамин В12, кобаламин	0.813 мкг	3 мкг	27.1%	9.4%	369 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.1%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.425 мкг	10 мкг	4.3%	1.5%	2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.484 мг	15 мг	3.2%	1.1%	3099 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	2.01 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	7.622 мкг	50 мкг	15.2%	5.3%	656 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.4344 мг	20 мг	22.2%	7.7%	451 г
Ниацин	0.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.7 мг	2500 мг	9.9%	3.4%	1013 г
Кальций, Ca	138.02 мг	1000 мг	13.8%	4.8%	725 г
Кремний, Si	1.431 мг	30 мг	4.8%	1.7%	2096 г
Магний, Mg	105.24 мг	400 мг	26.3%	9.1%	380 г
Натрий, Na	813.24 мг	1300 мг	62.6%	21.7%	160 г
Сера, S	193.86 мг	1000 мг	19.4%	6.7%	516 г
Фосфор, P	391.2 мг	800 мг	48.9%	17%	204 г
Хлор, Cl	830.34 мг	2300 мг	36.1%	12.5%	277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.1 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	9.73 мкг	~
Железо, Fe	1.894 мг	18 мг	10.5%	3.6%	950 г
Йод, I	9.56 мкг	150 мкг	6.4%	2.2%	1569 г
Кобальт, Co	3.139 мкг	10 мкг	31.4%	10.9%	319 г
Литий, Li	0.344 мкг	~
Марганец, Mn	0.8515 мг	2 мг	42.6%	14.8%	235 г
Медь, Cu	270.96 мкг	1000 мкг	27.1%	9.4%	369 г
Молибден, Mo	7.243 мкг	70 мкг	10.3%	3.6%	966 г
Никель, Ni	0.504 мкг	~
Олово, Sn	9.33 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	26.659 мкг	55 мкг	48.5%	16.8%	206 г
Стронций, Sr	12.91 мкг	~
Титан, Ti	1.15 мкг	~
Фтор, F	38.61 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10360 г
Хром, Cr	4.49 мкг	50 мкг	9%	3.1%	1114 г
Цинк, Zn	1.7133 мг	12 мг	14.3%	5%	700 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.805 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.51 г	~
Лизин	0.34 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.684 г	~
Глицин	0.309 г	~
Глутаминовая кислота	1.171 г	~
Пролин	0.274 г	~
Серин	0.404 г	~
Тирозин	0.251 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	30.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.252 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.529 г	~
10:0 Каприновая	0.457 г	~
12:0 Лауриновая	3.242 г	~
14:0 Миристиновая	1.186 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.497 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.565 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.654 г	min 16.8 г	27.7%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.673 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.306 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.827 г	от 11.2 до 20.6 г	43.1%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.615 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.272 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.784 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.67 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.102 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сырники конопл. тыкв. мука творог 9% составляет 288,4 кКал.

Порция = 26 гр (75 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.4 кКал	-%
	Белки	19.4 г	-%
	Жиры	22.2 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ КОНОПЛ. ТЫКВ. МУКА ТВОРОГ 9%

Сырники конопл. тыкв. мука творог 9% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,9 %, холином - 16,2 %, витамином B12 - 27,1 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 22,2 %, кальцием - 13,8 %, магнием - 26,3 %, фосфором - 48,9 %, хлором - 36,1 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 42,6 %, медью - 27,1 %, селеном - 48,5 %, цинком - 14,3 %

Чем полезен Сырники конопл. тыкв. мука творог 9%

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырники конопл. тыкв. мука творог 9%, калорийность 288,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники конопл. тыкв. мука творог 9%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе