Рецепт Йогуртовый чизкейк на хрустящей основе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогуртовый чизкейк на хрустящей основе

Овсяные хлопья "геркулес"	55 г
Рисовая мука, белая	50 г
Полбяная Мука [Polezzno]	90 г
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Сироп Топинамбура [Терра]	45 г
Желток [Grovo]	25 г
Мягкий Творог 5% [Кунгурский]	120 г
Греческий Йогурт [МКС]	120 г
Сироп Топинамбура [Терра]	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогуртовый чизкейк на хрустящей основе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.1 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	621 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.7%	1013 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	7.7%	479 г
Углеводы	33.3 г	219 г	15.2%	5.6%	658 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.5%	2500 г
Вода	46.5 г	2273 г	2%	0.7%	4888 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Витамин В4, холин	4.25 мг	500 мг	0.9%	0.3%	11765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	1.3%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.1%	3390 г
Витамин В9, фолаты	2.462 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	0.5%	6944 г
Витамин Н, биотин	1.849 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2704 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6429 мг	20 мг	3.2%	1.2%	3111 г
Ниацин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.89 мг	2500 мг	1.5%	0.6%	6777 г
Кальций, Ca	5.82 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	17182 г
Магний, Mg	14.87 мг	400 мг	3.7%	1.4%	2690 г
Натрий, Na	1.85 мг	1300 мг	0.1%		70270 г
Сера, S	13.13 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7616 г
Фосфор, P	38.7 мг	800 мг	4.8%	1.8%	2067 г
Хлор, Cl	6.75 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	34074 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.366 мг	18 мг	2%	0.7%	4918 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Кобальт, Co	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	1.7%	2165 г
Марганец, Mn	0.4539 мг	2 мг	22.7%	8.4%	441 г
Медь, Cu	52.52 мкг	1000 мкг	5.3%	2%	1904 г
Селен, Se	3.94 мкг	55 мкг	7.2%	2.7%	1396 г
Фтор, F	4.16 мкг	4000 мкг	0.1%		96154 г
Цинк, Zn	0.3538 мг	12 мг	2.9%	1.1%	3392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.555 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.403 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.613 г	~
10:0 Каприновая	0.529 г	~
12:0 Лауриновая	3.756 г	~
14:0 Миристиновая	1.364 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.822 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.891 г	min 16.8 г	5.3%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.89 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.398 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.38 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Йогуртовый чизкейк на хрустящей основе составляет 271,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.1 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	33.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	46.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТОВЫЙ ЧИЗКЕЙК НА ХРУСТЯЩЕЙ ОСНОВЕ

Йогуртовый чизкейк на хрустящей основе богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,7 %

Чем полезен Йогуртовый чизкейк на хрустящей основе

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Йогуртовый чизкейк на хрустящей основе, калорийность 271,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртовый чизкейк на хрустящей основе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе