Рецепт Яйца фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яйца фаршированные
| Крабовые палочки | 85 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 151 г |
| Соус майонезный | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яйца фаршированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.6% | 598 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11.2% | 620 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 140.24 мг | 500 мг | 28% | 19.4% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 10% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.911 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 11.286 мкг | 50 мкг | 22.6% | 15.7% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1885 мг | 20 мг | 10.9% | 7.6% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.22 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3196 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3254 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5970 г |
| Натрий, Na | 74.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 4% | 1737 г |
| Сера, S | 152.82 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.6% | 654 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 9.3% | 746 г |
| Хлор, Cl | 138.53 мг | 2300 мг | 6% | 4.2% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 5.587 мкг | 10 мкг | 55.9% | 38.7% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Медь, Cu | 46.37 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.2% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1522 г |
| Селен, Se | 17.711 мкг | 55 мкг | 32.2% | 22.3% | 311 г |
| Фтор, F | 164.61 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2430 г |
| Хром, Cr | 19.36 мкг | 50 мкг | 38.7% | 26.8% | 258 г |
| Цинк, Zn | 0.8381 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЙЦА ФАРШИРОВАННЫЕ
Яйца фаршированные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 28 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином D - 12,3 %, витамином H - 22,6 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 55,9 %, селеном - 32,2 %, хромом - 38,7 %
Чем полезен Яйца фаршированные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаски гриль "Нежные" из курицы
- лосось с овощами в фольге
- хлебцы многозерновые
- сырники
- сыр с вялеными помидорами apetina
- овсяное печенье
- Супчрик че было
- паровой омлет
- оладьи диетические с черничным сиропом
- фаршированный перец 28.05.14
- чай зеленый
- Лечо
- яйца с майонезом
- тефтели
- груша свежая
- Индейка (филе) с грибами в соево-сливочном соусе
- рис дикий смешанный
- творог с фруктами
- плов из морепродуктов
- ягодное лукошко
- хлеб зерновой
- икра баклажановая
- салат греческий 2
- салат полезный со сметаной
- Салат огурцы-помидоры-сметана
- слойки с мясом и грибами
- Шоколадное мороженое "Матроскин"
- тушеные кабачки с картофелем
- свенина на пару
- сырники с яблоками
- Тровожок "Снежок"
- Хлеб Вафельный Елизавета ржаной
- Гречка приготовленная
- ленивые голубцы
- киноа
- сосиски Андреевские
- чай nestea
- молочный коктейль
- мини-пицца
- слойки с творогом
- паштет гусиный хама
- суп с зеленным горошком
- плов с курицей
- Тефтели Машины
- баунти
- Макароны отварные
- клетчатка
- крекер с пищ волокнами картофелем и зеленью (6г единица
- Новый продукт
- макароны в соусе болонез "леовит"
- пряники шоколадные
- воздушная пшеница со вкусом карамели
- Творожный омлет
- суп пюре из помидоров по тоскански "леовит"
- Ролл Каппа маки (с огурцом)
- Кабачковая икра
- смузи_банан-клубника
- Сыр Ольтермани 9%
- Сыр Ольтермани 9%
- Грибы с луком
- Кабачковая икра
- творог зерненый прстоквашино 5%
- греча по афински с сыром "леовит"
- Сякэ рору (с лососем)
- каша овсяная "леовит"
- Вегетарианский салат с бататом
- Сыр Холлендер 17%
- блинчики
- йогурт фругурт
- Рис 27.05
- Курица с овощами и спагетти из цукини
- печеночные котлеты
- Мармелад "Черная смородина"
- Пастила со вкусом йогурта "Шармель"
- Клюква в сахарной пудре
- Ватрушка с творрогом Москва
- Соус хабанеро Heinz
- Ассорти маринованное
- икра кабачковая "пузатая банка"
- Сушки с маком "Невская сушка"
- суп грибной
- Пирожное "Песочное кольцо"
- Вафли "Шоколадный вкус"
- Шоколадный баточик "Milky way"
- тушеные кабачки в сметане
- суп со щавелем
- Суп селянский
- ФРЕШИК
- Салат капустный
- хлеб пушкарский кулиничи
- Рыбные котлеты запеченные
- чай с сахаром 2л
- крабовые палочки
- салат
- Каша рисовая в мультиварке
- батончик-мюсли фундук т/м "премия"
- Мацун сцежанный
- батончик-мюсли клубника т/м "премия"
- салат травяной
- Смесьбобовая для супа
Метки: Как приготовить Яйца фаршированные, калорийность 144,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
