Рецепт Салат с макаронами и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с макаронами и грибами
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 160 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 109 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 136 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 151 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
| Сметана 15% жирности | 184 г |
| Горчица столовая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с макаронами и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 9.7% | 1152 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.5% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 46.08 мг | 500 мг | 9.2% | 10.3% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 9.4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.837 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 7.4% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.6% | 3086 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 3.425 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.7% | 1460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1194 мг | 20 мг | 5.6% | 6.3% | 1787 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.3% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2691 г |
| Кремний, Si | 1.046 мг | 30 мг | 3.5% | 3.9% | 2868 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2492 г |
| Натрий, Na | 191.93 мг | 1300 мг | 14.8% | 16.6% | 677 г |
| Сера, S | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2523 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 10.1% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 45.37 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 7.2% | 1564 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 26.3% | 426 г |
| Литий, Li | 5.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2519 г |
| Медь, Cu | 94.5 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.6% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 3.025 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.8% | 2314 г |
| Никель, Ni | 2.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.832 мкг | 55 мкг | 8.8% | 9.8% | 1138 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28777 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4757 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2523 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с макаронами и грибами составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МАКАРОНАМИ И ГРИБАМИ
Салат с макаронами и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Салат с макаронами и грибами
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с тушёнкой
- Блины
- Паста кокос клубника
- Пирог с грушей и бананом
- Какао порошок
- Пирог с заварным лимонным кремом
- Лапша на жире
- Пироженное картошка
- витамины Монте-вит премиум
- Омлет с помидорами и сыром в кукурузном длине МОЙ
- Крем суп из цветной капусты с курицей
- Суп с лапшой на индюшином бульоне
- Каша пшенная. Мм12 мин.
- макароны с фаршем (копия)
- Овсяноблин (несладкий)
- Суп рыбный
- Сухари из черного хлеба
- Кофе сваренный в турке, молотый, с сахаром
- Омлет с помидором
- Хлеб таманскиц
- Салат зелёный
- Сердечки куриные
- Морская капуста тушеная
- Кофе молотый с молоком
- Блины 21.06.20
- Коктейль йогуртный (спелое манго и бельгийский белый шоколад)
- Творог/лаваш
- Куриный бульон из грудки
- Тушеная картошка на курином бульоне
- Гороховый суп
- Брокколи в омлете
- Суп грибной
- Фунчоза с овощами
- Филе с помидорами и зеленью
- Окрошка на сыворотке
- Сосиски Алфавитки для детей
- Куриная грудка отварная
- Сельдереевый суп
- Творог эго 0,2
- Курица в духовке
- Хлеб Ливу зерновой
- Диетический творожный сыр
- Соус Болгарский (Стебель бамбука)
- Активия 4,5%
- Хлопья геркулес
- Кексы с ягодами
- Рисовая
- Чай
- Смесь из фруктов и овощей be plus relajante
- Салат с огурцом и йогуртом
- Соевый напиток с ванилью
- Овсяноблин
- Селедка под шубой постная
- Омлет с помидорами
- Овсяноблин
- Кето конфеты (без урбеча)
- Блинчики банан яйцо
- Блины с кабачком
- Плавленый сыр Омичка
- Борщ холодный литовский
- Кофе "Якобс монарх"
- Оладьи из кабачков
- Хачапури по-аджарски (Спирина стр. 52)
- Печенье овсяное
- Шоколад кофе с молоком
- Гороховые блины
- Отруби кукурузные
- Мука кукурузная
- Вареники
- Кашка
- Творожный десерт
- Секо де полло
- Моя окрошка
- Мои сырники
- Десерт из сметаны
- Десерт из сметаны
- Вафли 1 с сл.маслом
- Сметана 20%
- Шоколад несквик
- Кизил сушёный
- хлебцы кукурузные хрустящие хлеб вафельный с чесноком
- Кабачки запечённые
- Кофе растворимый с молоком 3.2%
- Вишня сушёная
- Клубничное
- Рассольник с бараниной
- Фарш из индейки
- Оладьи из козьего творога
- Сырники с кукурузной мукой
- Овсянка Новоукраинка
- Помидоры в собственном соку
- Треска с луком
- Капуста
- Кофе с молоком
- Мясо по-французски
- Смузи
- Карамель Энгри Соур.
- Яичница
- Сыр плавленый Вершковий
- Кофе
Метки: Как приготовить Салат с макаронами и грибами, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с макаронами и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
