Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяная каша, по 1-280 | 158.3 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.8% | 4667 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.5% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2452 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.5% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 6923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 7.4% | 4412 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2553 мг | 20 мг | 1.3% | 4.2% | 7834 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.68 мг | 2500 мг | 1% | 3.2% | 10130 г |
Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11521 г |
Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 7.1% | 4474 г |
Натрий, Na | 112.81 мг | 1300 мг | 8.7% | 28.2% | 1152 г |
Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 9.7% | 3361 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 5.2% | 6338 г |
Медь, Cu | 11.47 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.6% | 8718 г |
Фтор, F | 18.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21633 г |
Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша на воді составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|