Калорийность Лепешка ржаная с клюквой «Ашан». Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка ржаная с клюквой «Ашан»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4%	974 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	4.2%	918 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	7.9%	486 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	7.1%	541 г
Вода	37.4 г	2273 г	1.6%	0.6%	6078 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.2 мкг	900 мкг	5.9%	2.3%	1692 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.3%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	3.2%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В4, холин	19.65 мг	500 мг	3.9%	1.5%	2545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	1.6%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.1%	1835 г
Витамин В9, фолаты	17.419 мкг	400 мкг	4.4%	1.7%	2296 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.09 мг	15 мг	7.3%	2.8%	1376 г
Витамин Н, биотин	8.332 мкг	50 мкг	16.7%	6.4%	600 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.5245 мг	20 мг	7.6%	2.9%	1312 г
Ниацин	0.594 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.52 мг	2500 мг	4.8%	1.8%	2092 г
Кальций, Ca	25.13 мг	1000 мг	2.5%	1%	3979 г
Кремний, Si	1.226 мг	30 мг	4.1%	1.6%	2447 г
Магний, Mg	19.89 мг	400 мг	5%	1.9%	2011 г
Натрий, Na	366.2 мг	1300 мг	28.2%	10.8%	355 г
Сера, S	62.64 мг	1000 мг	6.3%	2.4%	1596 г
Фосфор, P	77.7 мг	800 мг	9.7%	3.7%	1030 г
Хлор, Cl	472.86 мг	2300 мг	20.6%	7.9%	486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	351.1 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	25.71 мкг	~
Железо, Fe	1.301 мг	18 мг	7.2%	2.8%	1384 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	13043 г
Кобальт, Co	0.664 мкг	10 мкг	6.6%	2.5%	1506 г
Литий, Li	0.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.467 мг	2 мг	23.4%	9%	428 г
Медь, Cu	92.15 мкг	1000 мкг	9.2%	3.5%	1085 г
Молибден, Mo	6.456 мкг	70 мкг	9.2%	3.5%	1084 г
Никель, Ni	1.761 мкг	~
Олово, Sn	1.46 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	6.39 мкг	55 мкг	11.6%	4.5%	861 г
Стронций, Sr	1.73 мкг	~
Титан, Ti	3.09 мкг	~
Фтор, F	45.52 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8787 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7937 г
Цинк, Zn	0.5147 мг	12 мг	4.3%	1.7%	2331 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.938 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.396 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	12.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	9.433 мг	~
бета Ситостерол	0.352 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.663 г	~
18:0 Стеариновая	0.449 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.658 г	min 16.8 г	15.8%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.594 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.579 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.44 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.128 г	~

Энергетическая ценность Лепешка ржаная с клюквой «Ашан» составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	37.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА РЖАНАЯ С КЛЮКВОЙ «АШАН»

Лепешка ржаная с клюквой «Ашан» богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 16,7 %, хлором - 20,6 %, марганцем - 23,4 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Лепешка ржаная с клюквой «Ашан»

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Лепешка ржаная с клюквой «Ашан» калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лепешка ржаная с клюквой «Ашан», калории, нутриенты, полезные свойства Лепешка ржаная с клюквой «Ашан»

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе