Рецепт икра кабачковая без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты икра кабачковая без масла
| Кабачок | 1000 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Сахар-песок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра кабачковая без масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.6% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 6.8% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 7.1% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 8.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 19.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.956 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.9% | 2866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.91 мг | 90 мг | 17.7% | 55% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7634 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.771 мг | 20 мг | 3.9% | 12.1% | 2594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.23 мг | 2500 мг | 10.5% | 32.6% | 953 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5956 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 9% | 3472 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 45614 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10941 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 7.5% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 9.3% | 3358 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.768 мкг | 10 мкг | 17.7% | 55% | 566 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 5.3% | 6006 г |
| Медь, Cu | 31.82 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 9.9% | 3143 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.8% | 4620 г |
| Фтор, F | 3.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 127796 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.1414 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8487 г |
Энергетическая ценность икра кабачковая без масла составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ БЕЗ МАСЛА
икра кабачковая без масла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,7 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен икра кабачковая без масла
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановые кексики
- Кабачковые оладьи
- русские
- тыквенная каша
- Блины с печенью
- Грибной суп
- рис (смесь 4 риса)
- Икра кабачковая Балтимор
- печенье слоеные ушки - Жозефина
- творог зерненный со сливками 5%
- рулет рублевский
- цикорий растворимый с молоком
- Греческий Еха
- Мюсли Лесные ягоды
- морковные котлеты
- Наполеон
- Хлебцы-молодцы Витамин +
- торт Монастырская изба
- Хлеб ржаной на живой закваске "Хлибио"
- сыр творожный домашний
- плов с курицей
- каша гречневая сгрибами и курицей
- салат с кальмарами
- плавленный сыр с ветчиной
- вареники с клубникой "Русский холод"
- макароны с тунцом
- Рис с курицей тушеный в соевом соусе
- Эдельвейс (с куриной грудкой)
- салат огурцы с помидорами
- Овощной салат с креветками
- суп-пюре из брокколи
- Тунец в масле
- Салат с тунцом
- Европейская смесь
- Овощи тушеные
- ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ
- шоколад горький
- овощная запеканка
- Омлет Григоряновский
- тушеная говядина
- Винигрет
- Хлеб "Туровский" диетический
- Борщ
- жевательная резинка
- Ветчина
- плов
- шашлык из куриной грудки
- овощи карри
- спагетти
- крылья куринные
- крылышки барбекю
- крылья барбекю
- Чечевица с курицей
- лакедра
- Оладушки из свиной печени
- вафля с начинкой
- сырок глазированный
- блинчики диетические
- печень с луком
- Кани фреш
- манная каша
- из копчёной грудки
- Оладьи овсяные
- Мандарин
- Котлета раб.
- "Фтор"
- Шаурма куриная
- запеканка с вишней
- Курица
- Слойка с ветчиной и сыром
- Печень кур 27.05
- хлеб бездрожжевой из цельного зерна
- Омлет
- Чипсы Онега (25 г)
- Хлопья ржано-гречневые не требующие варки
- молоко диетическое 1,5%
- Пряники "ШОКОЛАДНЫЕ"
- баклажаны
- Био-йогурт фруктовый чернослив
- Бульон из куриной грудки
- суп фасолнвый
- Плов с индейкой
- Салат из яиц и зелёного лука
- Суп с цветной капустой и шпинатом
- Суп с брокколи
- Витамин Е-200
- Руккола с редисом и помидорами
- суп сырный
- сырный суп с фрикадельками
- Доппельгерц Магний + Кальций
- суп сырный
- узбекская лепешка
- Запеканка творожная с манкой
- Кальмары с луком тушеные
- мороженое колибри
- Лепешка (тандырная)
- Семечки
- КОНФЕТЫ - Ириски
- Тефтели куриные
- йогурт 2.5%
Метки: Как приготовить икра кабачковая без масла, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра кабачковая без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Интересные блоги
