Рецепт икра кабачковая без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты икра кабачковая без масла

Кабачок 1000 г
Лук репчатый 120 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Сахар-песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "икра кабачковая без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.7% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 9% 3476 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 18.6% 1667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.4% 2498 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 6.8% 4639 г
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 7.1% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.2% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 8.4% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 19.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 13.956 мкг 400 мкг 3.5% 10.9% 2866 г
Витамин C, аскорбиновая 15.91 мг 90 мг 17.7% 55% 566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 3.1% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.655 мкг 50 мкг 1.3% 4% 7634 г
Витамин РР, НЭ 0.771 мг 20 мг 3.9% 12.1% 2594 г
Макроэлементы
Калий, K 262.23 мг 2500 мг 10.5% 32.6% 953 г
Кальций, Ca 16.79 мг 1000 мг 1.7% 5.3% 5956 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 9% 3472 г
Натрий, Na 2.85 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 45614 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10941 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 7.5% 4124 г
Хлор, Cl 14.24 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 16152 г
Микроэлементы
Бор, B 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 9.3% 3358 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 19737 г
Кобальт, Co 1.768 мкг 10 мкг 17.7% 55% 566 г
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 5.3% 6006 г
Медь, Cu 31.82 мкг 1000 мкг 3.2% 9.9% 3143 г
Молибден, Mo 1.515 мкг 70 мкг 2.2% 6.8% 4620 г
Фтор, F 3.13 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 127796 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Цинк, Zn 0.1414 мг 12 мг 1.2% 3.7% 8487 г

Энергетическая ценность икра кабачковая без масла составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность32.2 ккал2.13%
Белки0.9 г0.99%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы6.3 г4.57%
Пищевые волокна1.2 г6%
Вода91 г3.38%
Витамины и минералы
A
2.2%
b-car
2.3%
В1
2.5%
B2
2%
Холин
~
B5
2.7%
B6
6.3%
B9
3.5%
B12
~
C
18%
D
~
E
1%
H
1.3%
вит.К
~
PP
3.9%
Калий
11%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
2.9%
Na
0.2%
P
2.4%
Cl
0.6%
Fe
3%
I
0.5%
Co
18%
Mn
1.7%
Cu
3.2%
Mo
2.2%
Se
~
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
1.2%
Рейтинг
2.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
9%
Углеводы
80%
Белки 0.9г, 3.6 ккал (11.4%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (8.6%)Углеводы 6.3г, 25.2 ккал (80%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ БЕЗ МАСЛА

икра кабачковая без масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,7 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен икра кабачковая без масла

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить икра кабачковая без масла, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра кабачковая без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы