Рецепт Малиновое компоте (@andychef). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малиновое компоте (@andychef)
| Желатин Пищевой [ТД-Холдинг] | 7 г |
| Вода | 42 г |
| Малина | 220 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Вода | 110 г |
Способ приготовления
Замочите желатин (6 г листовой Ewald) в ледяной воде. Дальше соберите в сотейнике замороженную малину (220 г), воду (110г) и сахар (40 г), поставьте сотейник на плиту до закипания массы. Проварите 2 минуты. Перемешайте. Снимите сотейник с плиты и добавьте желатин. Остудите до 35 - 40° и вылейте на чизкейк.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малиновое компоте (@andychef)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 9.2% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.9% | 1053 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.15 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 21.4% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5010 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3675 мг | 20 мг | 1.8% | 2.6% | 5442 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.9 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.9% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4363 г |
| Кремний, Si | 20.477 мг | 30 мг | 68.3% | 100% | 147 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 4.4% | 3359 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22928 г |
| Сера, S | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11416 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 3.5% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 11.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2731 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 15.4% | 952 г |
| Литий, Li | 1.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.1% | 1803 г |
| Медь, Cu | 89.48 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 8.456 мкг | 70 мкг | 12.1% | 17.7% | 828 г |
| Никель, Ni | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10568 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.105 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11429 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновое компоте (@andychef) составляет 68,3 кКал.
- Порция = 52 гр (35.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНОВОЕ КОМПОТЕ (@ANDYCHEF)
Малиновое компоте (@andychef) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, кремнием - 68,3 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Малиновое компоте (@andychef)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый
- Соус Тар-тар с чесноком
- Шницель рубленый куриный с сыром (ВкусВилл)
- Шоколадный кето-кекс
- Соба с курицей
- Сливочная помадка
- Сливки 15%
- Гречневая каша
- Печень куриная по строгановски
- Мороженое пломбир в рожке
- Рыбный салат
- Картофельное пюре
- Жареная картошка с грибами
- Лосось запечёный с помидорами и сыром
- Субпродукт мясной обработанный замороженный мякотный
- Козинаки с вишней
- Суп грибной со сливкой
- Овощи 14.06.20
- Шарлотка
- Салат
- Запеченное сало
- Пельмешки мясные без сои
- Овощной каламбур
- Исландский скир с клубникой
- ГРАНОЛА ореховая
- Мороженное
- Смузи
- Запеканка из картофеля с яйцом
- Скумбрия запечённая
- Кето-Конфеты шоколадные
- Кабачковый торт
- Окрошка
- Печень тушёная
- Котлеты куринные
- Семга малосоленая
- Гарнир из замороженных смесей
- Пицца с грибами
- Филе, куриное, вареное
- Конфеты
- Пиво Amber City 0.0 non alcoholic
- Соба
- Запеканка (творожная) 1
- Szynka z indyka (Kraina Wędlin)
- Салат из пекинской капусты и крабовых палочек
- İşkembe
- Картофель молодой
- Magus mais
- Сок яблочно-вишневый прямого отжима
- Еда из фарша с капустой
- Салат летний
- Суп с чечевицей
- Миндально имбирное печенье
- Суп с чечевицей
- Кленовый пекан
- сыр А Ла Каймак
- Горбуша запеченая в сухарях с сыром
- Напиток из ягод заморож. без сахара
- Закуска с помидоррами
- Щи с мясом косули
- Ёгург ирбитский
- Макароны отварные
- Острая паста с курицей
- Икра мой вы слососем
- Икра мойвы с лососем
- Колбаса докторская Великолужский мясокомбинат
- Обед 14.06
- Сацибели
- Пирожок
- Provolone piccante
- Velle овсяный питьевой
- Булочки изюм
- Рис к ежикам
- Krem peynir
- Kinder delice 39г
- Чечевица отварная
- Окрошка с бедром индейки
- Хлеб с морковью
- Блины из смеси Высокобелковой
- Печень Алия
- Каппучино с молоком
- Печень_приготовленная_Алия
- Котлеты из свинины
- Креветки большие в кляре фритюр 6 штук
- Лёгкий сыр
- Хлеб
- Кура в сметане
- Болгарский перец фаршированный индейкой
- Булка сдобная с кардамоном
- Капуста
- Шейк Манго-Маракуйя
- Треска в маринаде с морковью
- Плов со свининой
- Овощной сырный суп
- Картофель с яйцами
- Спагетти
- Салат картофельный с огурцом и горбушей
- Окрошка
- Эскалоп саиной ВВ
- Фруктовичи чернослив с грецким орехом в шок. глазури
- Печень в сметане
Метки: Как приготовить Малиновое компоте (@andychef), калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновое компоте (@andychef), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
