Рецепт Пп блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп блинчики
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Мука Полбяная Цельнозерновая [Гарнец] | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Какао-Порошок [Рахат] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 4.1% | 1435 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 70.78 мг | 500 мг | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.181 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.2% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 6.498 мкг | 50 мкг | 13% | 7.6% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6583 мг | 20 мг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.62 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 89.83 мг | 1000 мг | 9% | 5.3% | 1113 г |
| Кремний, Si | 0.528 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3040 г |
| Натрий, Na | 61.47 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2115 г |
| Сера, S | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.8% | 1559 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 8% | 733 г |
| Хлор, Cl | 108.26 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 16.6% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Медь, Cu | 38.71 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2583 г |
| Молибден, Mo | 6.124 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.1% | 1143 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.732 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8.3% | 711 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.5961 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп блинчики составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 23.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 60.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП БЛИНЧИКИ
Пп блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,2 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином H - 13 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Пп блинчики
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Чай "Липтон" Грин Ганпаудер
- Соево-капустная запеканка с куркумой
- Пшенно-рисовые хлопья
- Хлеб "Здоровье"
- Салат капуста по корейский
- Тако
- Творог питьевой 3.9%
- Оладьи из кукурузной муки
- Сыр сычужный мягкий АМА
- Каша из пшенно-рисовых хлопьев
- Фасоль красная натуральная "Добрый день"
- Свекольник
- Овсяноблин
- Пп картофельное пюре
- Запеканка
- Творог Фигура
- Торт наполеон
- Салат с огурцом и капустой
- Сердечки любви
- Салат летний
- Омлет с кабачком и сыром
- Тесто простое
- Кукурузные полоски
- Рис с говядиной и кабачком
- Мой пирог с малиной
- Суп с шампиньонами и брокколи
- Тыквенный суп-пюре
- Овсяный блин
- Молоко овсяное
- Винегрет без заправки
- Салат на завтрак
- Капуста квашеная с морковью
- Каша из овсяных хлопьев"Экстра №1"
- Пицца на сковородке
- Салат овощной
- Брюссельская капуста с овощами (тушение)
- Борщ постный
- Сметана 20% [Ростагроэкспорт]
- Кефир нежирный галичина
- яйца
- Хлеб билорусский
- Салат из пекинской капусты с яблоком
- Хлеб Даниловский на закваске
- Хлеб Бородинский
- Халва Тимоша
- Суп-пюре из цветной капусты
- Салат тюбитейка
- Кукурузная кашка с фруктами
- Салат с фунчозой
- Телапия жареная
- Суп
- Овсяные хлопья Геркулес 10 минут
- Кукурузная кашка с фруктами
- Куриные грудки с сыром и помидорами
- Витамишки мульти
- Мятный чай
- Щи постные
- Молоко Авида 2.5%
- Наполеон на сковороде
- Немолоко рисовое
- Запеканка с морковью
- Чай с ликером
- Готовый завтрак ореховые подушечки
- Лук жар. 14.06
- Нерка стейк
- Кокос с Какао маслом (МОЙ)
- Chikapie
- Яичница
- Шоколад Темный
- Торт "Хризантема"
- Сосиски петровские
- Салат с картофелем
- Вафли Сливочный пломбир
- Ячка на молоке
- Пироженное картошка(домашнее)
- Бельгийские вафли
- Путассу минтай тушёные с овощами
- Хлеб домашний
- Рисовые хдебцы Brown rice cakes от Chia & Quinoa
- Цинк+Витамин С
- Cini minis с молоком
- Салат зеленый с молодой капустой
- Плов с индейкой
- Гранола
- Тесто на хачины
- Омлет с грибами и шпинатом
- Пышки на сметане
- Суп с тушенки
- Протеиновое печенье Protein Rex "миндаль-лимон"
- Салат с капусты
- MOKATE IceLatte (Pinakolada)
- Молочный коктейль
- COFFEE DESERT - cynamonowy latte (Biedronka)
- Пекинская капуста
- Манты
- Kreeka astelpaju
- Калачики из творога 13.10.2020
- Отруби овсяные хрустящие
- Еврейская закуска с йогуртом
Метки: Как приготовить Пп блинчики, калорийность 170,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
