Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
Морковь (Варка без слива) | 80 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Картофель (Варка без слива) | 370 г |
Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл] | 340 г |
Укроп (Варка без слива) | 30 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.1% | 5067 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.5% | 5600 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.1% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2465 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 19.4% | 1554 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 20.9% | 1449 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 28090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.279 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 31274 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 5.2% | 5732 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 81967 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 11.2% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2137 мг | 20 мг | 1.1% | 3.3% | 9359 г |
Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.26 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.4% | 3278 г |
Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9579 г |
Кремний, Si | 3.694 мг | 30 мг | 12.3% | 37.3% | 812 г |
Магний, Mg | 5.14 мг | 400 мг | 1.3% | 3.9% | 7782 г |
Натрий, Na | 114.78 мг | 1300 мг | 8.8% | 26.7% | 1133 г |
Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14993 г |
Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 3.6% | 8421 г |
Хлор, Cl | 184.03 мг | 2300 мг | 8% | 24.2% | 1250 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 2.7% | 10778 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 26.1% | 1161 г |
Литий, Li | 5.132 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 4.2% | 7380 г |
Медь, Cu | 22.32 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.7% | 4480 г |
Молибден, Mo | 2.529 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.9% | 2768 г |
Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 77465 г |
Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5221 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.0775 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 15484 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.54 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с пельменями составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|