Рецепт Фруктовый дессерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фруктовый дессерт
| Клубника | 100 г |
| Киви | 60 г |
| Банан | 110 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый дессерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.5% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 17.63 мг | 500 мг | 3.5% | 3.3% | 2836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.795 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46 мг | 90 мг | 51.1% | 47.8% | 196 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 3.021 мкг | 50 мкг | 6% | 5.6% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5872 мг | 20 мг | 2.9% | 2.7% | 3406 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.1% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2417 г |
| Кремний, Si | 49.103 мг | 30 мг | 163.7% | 153.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 5.3% | 1768 г |
| Натрий, Na | 24.44 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Сера, S | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6863 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 4% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 44.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2699 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 12.2% | 768 г |
| Литий, Li | 1.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1396 г |
| Медь, Cu | 79.69 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.5% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 6.146 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10618 г |
| Стронций, Sr | 25.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34043 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1656 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Фруктовый дессерт составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ДЕССЕРТ
Фруктовый дессерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,1 %, кремнием - 163,7 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Фруктовый дессерт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки тушёные
- Соус
- Овощное
- Мягкий творог "Premier of taste"
- Лаваш с яблоками
- Гречка молочная
- Йогурт EPICA
- Лаваш с яблоками
- Джем персики 12.05.2020
- Лаваш тонкий
- Burger pavo espinacas
- Овсяно блин
- Круассан с маком
- Курица на сливках
- Pepinillos sabor anchoa
- Вода
- конфеты с ликером
- КЕТО Салат с тунцом и сыром с майонезом 300 г
- САЛАТ "5 МИНУТ"
- Паста арабьята
- Кефир 3.2%
- Булгур крупный
- Перцы 12.06
- Котлеты говяжьи с овянкой (копия)
- Котлеты говяжьи (копия)
- Вяленое мясо от Миши и Юры
- Овсянка на воде с изюмом, медом, яблоком и сливочным маслом
- Запеканка кабачковая с куриным фаршем
- Креветки на гриле
- Куриные котлеты Пустые МОИ
- Приправа мясная (красная цена)
- Брынза перекресток
- Картофельные пюре
- Тефтели говяжьи
- Запеканка клубничная с клюквой и курагой
- Сардельки докторские Иней
- Окрошка
- Мороженое с протеином "Манго-маракуйя"без сахара Вкусвилл
- Жареные опята с луком
- 2020.06.12. Філе індички з овочами
- Иван чай сухой
- Молодой горошек
- Капуста квашеная
- Иван чай напиток
- Уха из кеты
- Шаурма
- Сорбет вкус вилл
- Винегрет
- Суп пюре из брокколи
- Кета на гриле
- Торт Тирамису Усладов
- Ленивые голубцы
- Мороженое
- Choco pie чёрная смородина
- Бульон рыбный
- Куриная грудка с шампиньонами и сметаной
- Мимоза с горбушей без майонеза
- Омлет с творогом
- Окроха
- Кекс в кружке120620
- Пирожки с картошкой
- Салат из краснокочанной капусты
- Брокколи замороженная
- Картофельный рулет с ветчиной и сыром
- Паста с чечевицей
- Кокосовые сливки
- Грудка в панировке
- Печенье бананово-творожное с овсяными хлопьями
- Батончик фруктово ореховый
- Молоко кокосовое 18.5
- Банановое мороженое
- Баклажаны с сыром
- Брокколи тушенная с помидорами и луком
- Шампиньоны"своя линия"
- Повидло арбрикосовое
- Чука салат
- Суши
- Сырники творожные
- Мидии
- Паштет по-царски из печени индейки
- Кролик тушенный в молоке
- Шашлык из свиной шейки на углях
- Салат цезарь пп
- Пиво малиновое
- Эскалоп
- гагава
- Суфле Белучи
- Блин со сметаной и крабовым салатом
- Колбаса праздничная
- Рожок с клюквой и смородиной
- Мотраделла новая
- Кура, июнь
- Картошка печенная в рукаве с морковью луком и горошком
- Картошка печенная в рукаве с морковью луком и горошком
- Блин из овсянки
- Салат овощной с растительными маслами
- Сырники из 5% творога
- yogurt greco 0%
- Макароны
- пшеничные лепешки
Метки: Как приготовить Фруктовый дессерт, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый дессерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
