Рецепт Штрезельная коршка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Штрезельная коршка
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 45 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Штрезельная коршка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.4 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.4% | 1520 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 11.7% | 177 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 4.2% | 489 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13611 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 4.4% | 467 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.5% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 30.34 мг | 500 мг | 6.1% | 1.3% | 1648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.614 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.6% | 3444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.2% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 1.5% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3714 мг | 20 мг | 6.9% | 1.4% | 1458 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.57 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.5% | 3813 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5426 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 1.2% | 1750 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 0.4% | 5658 г |
| Натрий, Na | 7.86 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16539 г |
| Сера, S | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 2991 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 1.3% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 8.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 0.7% | 2799 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.4% | 1458 г |
| Марганец, Mn | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 2.5% | 813 г |
| Медь, Cu | 45.43 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 0.9% | 2201 г |
| Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.6% | 1307 г |
| Никель, Ni | 0.943 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.1% | 1833 г |
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37629 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3643 мг | 12 мг | 3% | 0.6% | 3294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.527 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.283 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.647 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.737 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.403 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.923 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.454 г | min 16.8 г | 56.3% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.719 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Штрезельная коршка составляет 483,4 кКал.
- Порция = 105 гр (507.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 483.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 31.6 г | -% | |
| Углеводы | 44.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 16.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШТРЕЗЕЛЬНАЯ КОРШКА
Штрезельная коршка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,4 %, марганцем - 12,3 %
Чем полезен Штрезельная коршка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Ассорти рыбное в масле Вкусвилл
- Fitness cookie (NUT MIX)
- Протеин PRO1X + Whey Master (Банан)
- Ананасовый пирог-перевертыш
- Сыр лёгкий Gallery
- Жареный утенок
- Икра красная имитированная «Здоровье»
- Колбаса от бабушки
- Protein cookie (Currant-bilberry)
- Соус песто с базиликом Berni
- Суп рисовый с фрикадельками
- Мороженое пломбир шоколадный Апельсин в шоколаде
- Спагетти
- Фунчоза
- Виноград сушеный (темный кишмиш) Вкусвилл
- Сок яблочный
- Плов с колбасой
- Яблоки карамелизированные.
- Макароны Шебекинские спиральки
- Панкейк
- Соус Наршараб
- Вырезка свиная Вкусвилл
- Печенье морковное
- Расольник
- Помидос со сметаной и яйцом
- Рожок- гигант ваниль бурбон
- Галета ржаная с кунжутом
- Кисель клубничный с сахзамом
- Салат из капусты с луком и винным уксусом
- Мороженое пломбир 12%
- Столички батончик орехово-фруктовый клюква-миндаль
- Паштет из печени индейки
- Митболы со шпинатом
- Мороженое Джемка
- Яичница с помидорами и зеленью
- Biola
- Dr.korner хлебов медовые
- Торт шоколадный влажный
- Гречка
- Пломбир из кореновки стаканчик
- Творог зернистый в сливках 4% 130г
- Life isolate протеин
- Геркулес традиционный (Русский продукт)
- Danone творожный груша и банан
- Вареники ленивые
- Луковая икра
- Говядина для запекания Вкусвилл
- Кабачковые чебуреки
- Окрошка
- Пирожное клубничное
- Глазурь на крахмале
- Грудка куриная Вкусвилл
- Салат Фунчоза овощная
- соус Манго кисло-сладкий
- Цикорий растворимый
- Пирог с фруктами и творожной начинкой.
- Chicken Panini
- Овсяное печенье ПП без сахара
- Активия Super food
- Картофель отварной с солью
- Стейк из грудки индейки Индилайт
- Айран 2%
- Суп гороховый изм
- Аджика грузинская перченая
- Печенье кокосовое
- Чиа-пудинг
- Десерт, творог, йогурт, ягоды
- Десерт, творог, йогурт, ягоды
- Десерт, творог, йогурт, ягоды
- Майонез МАХЕЕВ Провансаль 67% с лимонным соком
- Квас хлебный Вкусвилл
- Курица тушеная с чесноком
- Цикорий напиток
- Арахис отборный обжаренный с солью
- Овсянка
- Солянка
- Кекс из пророщенной пшеницы Вкусвилл
- Котлеты говядина курица
- Кекс морковный Вкусвилл
- Варенье из абрикосов
- Изюм
- Кекс творожный Вкусвилл
- Кекс творожный Семейный Вкусвилл
- ХАЧАПУРИ ОТ ЕВГЕНИИ
- Кефир 1% Избенка
- Масло сливочное Крестьянские узоры 82,5%
- Кефир 3,2% Эконива
- цикорий растворимый с боярышником Seve
- Бекон сырокопченый ЧЕРКИЗОВО
- Конфета молочно-желейная Вкусвилл
- Морозиво Каштан
- Кабачки с помидорами Черри под сыром в микроволновке
- Оливковое масло
- Fitkit печенье 50гр
- Терамису
- биойогурт термостатный с малиной
- Австрийский салат
- Баранина с овощами. Мм 30мин
- Цельнозерновая паста с грибами и зеленой фасолью в сливочном соусе
Метки: Как приготовить Штрезельная коршка, калорийность 483,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрезельная коршка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
