Рецепт Энергетические батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Энергетические батончики
| Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой | 600 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Апельсин сушенный | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Энергетические батончики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.1% | 700 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 8.2% | 348 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 1.4% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.01 мг | 1.5 мг | 67.3% | 19.2% | 149 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.519 мг | 1.8 мг | 28.8% | 8.2% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.94 мг | 2 мг | 47% | 13.4% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 1335.295 мкг | 400 мкг | 333.8% | 95.1% | 30 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14925 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5318 мг | 20 мг | 67.7% | 19.3% | 148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.27 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 291.36 мг | 1000 мг | 29.1% | 8.3% | 343 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4566 г |
| Натрий, Na | 12.73 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10212 г |
| Сера, S | 3.45 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 4.6% | 615 г |
| Хлор, Cl | 11.73 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 30.555 мг | 18 мг | 169.8% | 48.4% | 59 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Медь, Cu | 55.55 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Селен, Se | 12.927 мкг | 55 мкг | 23.5% | 6.7% | 425 г |
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20141 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.3453 мг | 12 мг | 2.9% | 0.8% | 3475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Энергетические батончики составляет 351 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 351 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 63 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 20 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ
Энергетические батончики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 67,3 %, витамином B2 - 28,8 %, витамином B6 - 47 %, витамином B9 - 333,8 %, витамином PP - 67,7 %, кальцием - 29,1 %, фосфором - 16,3 %, железом - 169,8 %, селеном - 23,5 %
Чем полезен Энергетические батончики
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из свежих помидор и листьев салата
- 4 СЕЗОНА Фондю Эмменталь
- каша гречневая с морковью и луком
- Круассан 7 дейз какао
- Творожок с шок.стружкой Exquisa
- Йогурт "Нежный", 1,2%
- салат из морской капусты
- салат из морской капусты
- Творожник запеченый
- Омлет1
- Салат из копченой рыбы
- Жаркое
- Деруны
- тыква сушеная
- Суп гороховый с беконом
- Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник)
- Маш со шпинатом и балгарским перцем
- рагу с кабачками
- 7 злаков ЛАКОМЕ
- Конфета "Рузана" суфле с мармаеладом вишня
- творожная запеканка
- Шоколадные пирожные за 8 минут.
- Бутерброды с фуа гра
- ..
- Кабачки в духовке
- Биточки из куриной грудки
- отбивная куриная
- Какао-порошок "Коммунарка"
- Горох шлифованный колотый "НовоКаша" (варка)
- Кекс Ягодное лукошко
- Творожная запеканка с миндалем
- бутер с овощами и сыром адыгейским
- Витамины для сердца
- бутерброд с овощами и бужениной
- Fruttis "Сливочное лакомство" 5%
- компливит
- курица с овощами
- Борщ от Георга
- пирожки с сыром зеленью и помидорами
- Хлебцы гречневые цельнозерновые "Dr.Korner"
- Finn Crisp
- Круазетт (ржано-пшеничные)
- Хлебцы хрустящие витаминизированные диетические
- Винегрет
- Рис с овощами
- вареники ленивые
- Фолио
- творог чугуевский
- Прегнавит
- сметана 15 %
- Гороховый суп с грудинкой по-шведски
- Королевская ватрушка (далее не использовать)
- Сыр адыгейский Предгорье кавказа
- куриные котлеты
- вода с лимоном
- Творожок "БиоМакс"
- Салат "под шубой"
- котлеты рубленые из филе курицы
- винегрет домашний
- гуляш говяжий
- вареники с творогом
- хлеб донской
- КУРИЦА - Заливное из грудки
- щи квашеные
- сердце индейки тушеное с луком
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Коктейль диетический
- Чай зеленый
- масса творожная с изюмом 200гр
- Чай Ройбуш
- запеканка творожная с изюмом
- рис отварной
- Драже из молочного шоколада M&Ms с арахисом
- ДРАЖЕ ИЗ МОЛОЧНОГО ШОКОЛАДА M&MS
- Ромовая баба
- Миндальный козинак
- творог 9
- филе костас
- суп фасолевый с овощами
- Творог ТЕМА классический
- Сыр POLAR 5%
- Салат свежий листовой
- Хлебцы семь злаков
- рис+маш+салат
- завтрак
- Икра красная Русское море
- Котлеты на пару
- Шоколад молочный с лесным орехом и изюмом Ritter Sport
- Тесто для хунона п/ф (ц/з+в/с 50/50)
- Творог зерненый "101 зерно + сливки" м.д.ж. 5%
- Хунон (картофель + грибы)
- Хунон с тыквой и брынзой
- Конфеты с желейно-грильяжной начинкой "Фруктово-грильяжная сказка"
- кур.грудка с овощами
- рыба тушеная под шубой
- Капустняк с фаршем из индейки
- маца 5 зерен
- Гречка с тушеной говядиной, черносливом и сметанным соусом
- Самый простой фруктовый смузи
- маффин с бананом и творогом
Метки: Как приготовить Энергетические батончики, калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Энергетические батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
