Рецепт Творожный пирог с ягодами (творог 0%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пирог с ягодами (творог 0%)
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 220 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 40 г |
| Клубника замороженная | 200 г |
| Крахмал Кукурузный [Ого] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с ягодами (творог 0%)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.7% | 792 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.4% | 2980 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.811 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 6.1% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.208 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 17.4% | 579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.287 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.6% | 2186 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5819 мг | 20 мг | 2.9% | 2.9% | 3437 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.7 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.9% | 3487 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8157 г |
| Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7260 г |
| Натрий, Na | 15.92 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8166 г |
| Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4640 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 3.3% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3180 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.4% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1775 г |
| Медь, Cu | 27.89 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3586 г |
| Молибден, Mo | 0.679 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 10309 г |
| Селен, Se | 3.74 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Фтор, F | 6.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64205 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1747 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с ягодами (творог 0%) составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯГОДАМИ (ТВОРОГ 0%)
Творожный пирог с ягодами (творог 0%) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,3 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Творожный пирог с ягодами (творог 0%)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр "Сливочный"
- Сыр болгарский малосоленый
- Бутер с икрой и твор. кремом
- Суп куриный с гречкой
- Салат овощной 05.06
- Рисовая молочная кашка на топлёном молоке
- фукус
- Дорада в микро
- Печеня зі свининою
- Морские водоросли
- Шаурма, июня
- Цветная капуста запечённая
- Салат із молодої капусти з огірками і зеленню
- Пироженное шоколадное с орехами
- творог -молоко
- Творожная запеканка с бананом
- Волованы с салатной начинкой
- Вафельная трубочка с начинкой
- Сыр тофу
- Gebackene Bohnen mit Tomaten
- Crespo
- Пюре
- Хром 200mcg
- Шоколад с фундуком
- Салат тунец, огурей, яйцо
- Бульон из голени
- Подлива с куриной грудкой
- ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ (копия)
- Щи
- Салат
- Протеин
- Витамин А Бета-каротин
- Овощи по деревенски 2
- Аскорбиновая кислота (порошок)
- Сухарики
- Щука, жареная
- Соевый творожок
- Творог 2%
- Вода с витамином C
- Сыр голландский плавленый
- Салат с зелёного лука и редискт
- Банановый хлеб
- Творог 2%
- Йод-Актив
- Шоколад Элитный Бабаевский
- Зеленый борщ (копия)
- Фрикадельки
- Салат от 5 июня
- Хлеб гречнево-каштано-рисовый
- шкварки из свиного сала
- шоколад горький с пюре из чёрной смородины Коммунарка
- Пп мороженое банановое
- шоколад горький 40% без сахара Red
- Пюре картофельное
- Салатик
- Тыквенные оладьи
- шоколад горький 60% без сахара Red
- Апельсиновый сок средний
- Пицца с сосисками и помидорами
- Podravka Крем-суп с броколи
- Сырные крекеры
- Пицца с курицей и грибами
- Кабачки Хе
- Печенье Дружба ))
- Коктель протеиновый гербалайф
- Зефир Бело-розовый
- Хлеб столичный
- Растишка
- Strong+velvety dark chocolate 88%
- Кекс Столичный
- Хлебцы льяные
- Масло солодковершкове селянське 72.5%
- морская капуста хрустящая классическая
- Рис в томатном соке
- Лапша по-азиатски
- Голень отварная
- Запеканка с кокосовой мукой
- Суп молочный вермишель
- Печенья овсяные
- Морковь со спаржей
- Драники на гриле
- Апельсиново-миндальный пирог с маком
- Форель в духовке
- Маасдам
- Суп рыбный
- Картофель жареный с грибами
- Булгур с шампиньонами
- Салат свёкла с помидорами
- Конфета орехи+шоколад+сухофрукты~
- Зефир
- Салат
- Фитнес печенье OatMeal Nut Mix
- Цветная капуста в кляре
- Кексы творожные с черной смородиной
- Творог обезжиренный
- Мороженое ушастик
- Баклажаны с моцареллой
- Простокваша
- Мюсли запечённые фруктовые
- Чай йогуртовый с клубникой~
Метки: Как приготовить Творожный пирог с ягодами (творог 0%), калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с ягодами (творог 0%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
