Рецепт Овощи гриль с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи гриль с грибами
| Кабачок (Запекание) | 515 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 332 г |
| Баклажан (Запекание) | 197 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 199 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 319 г |
| Бальзамический Уксус [Кинто] | 17 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 22 г |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] | 6 г |
| Чеснок (Запекание) | 22 г |
| Масло Оливковое [SPAR] | 27 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи гриль с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.7% | 1053 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 15.4% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 16.2% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 3.9% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 21.1% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 14.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.752 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.3% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.7 мг | 90 мг | 28.6% | 56.4% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 3.392 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.4% | 1474 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6423 мг | 20 мг | 8.2% | 16.2% | 1218 г |
| Ниацин | 1.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.99 мг | 2500 мг | 10.1% | 19.9% | 992 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6456 г |
| Кремний, Si | 17.175 мг | 30 мг | 57.3% | 113% | 175 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 3972 г |
| Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 37249 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5811 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 9.9% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 17.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4147 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.652 мкг | 10 мкг | 46.5% | 91.7% | 215 г |
| Литий, Li | 23.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 14.8% | 1339 г |
| Медь, Cu | 161.56 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 32% | 619 г |
| Молибден, Mo | 3.686 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.5% | 1899 г |
| Никель, Ni | 1.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.733 мкг | 55 мкг | 10.4% | 20.5% | 959 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38388 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 18.5% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 5.9% | 3317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль с грибами составляет 50,7 кКал.
- Порция = 100 гр (50.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ГРИЛЬ С ГРИБАМИ
Овощи гриль с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,6 %, кремнием - 57,3 %, кобальтом - 46,5 %, медью - 16,2 %
Чем полезен Овощи гриль с грибами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом, кукурузой, огурцом и яйцом
- соус шрирача
- Макароны, перья
- Макароны отварные
- Тесто дрожжевое домашнее для пирогов
- Кефир 1%
- Джем из отборных груш
- Салат с овощами, зеленью, брынзой, оливками (копия)
- Ужин 31
- Пицца
- творог мягкий 9%
- Булгур с маслом
- Мороженое рудь клубника-киви
- Пирог с луком и яйцом в духовке
- Фарш для перцев мой
- Кекс лимонный_31.05.20
- Фасоль
- Рисовая бумага
- Пюре яблоко банан груша с печеньем
- Соевая мука обезжиренная
- Сырники
- Крупа овсяная
- Свиная вырезка
- Салат, редис, огур, капуста, зел., горошек
- Медальоны из свинины
- Мороженное
- Рис с яйцом
- Мультизлаковая конфета Co barre de chocolat (темная)
- Рыба запеченая
- Грибной соус
- Мука миндальная iHerb
- Салат с тунцом из огурцов и помидоров с зеленью
- Печенье протеиновое Bombbar "лимон"
- Индейка шницель
- Пюре яблоко черника с печеньем
- Осетинский пирог с мясом
- Салат из фасоли с яйцом и йогуртом
- Сметана 10%
- Йогурт 3% термостатный с вишней
- Говяжья котлета на пару
- Рожь
- Осетинский пирог со шпинатом и сыром
- Чай
- Овощи заморож
- Паста томатная
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Рагу
- скумбрия запеченая
- Смородина
- Пп джем из черноплодки и дикой груши, замороженное, перетертое без сахара
- Картофель с мясом
- сыр фитнес
- Филе грудки индейки запеченное
- Киноа белая
- Филе бедра индейки запеченное
- Желудки куриные отварные
- Чечевичный суп
- Йогурт термостатный
- Панкейки с протеином
- Филе грудки индейки запечен.
- Филе бедра индейки запечен.
- Протеиновое печенье со вкусом кокоса
- Желудки куриные вареные
- Смесь овощей (горошек, кукуруза, фасоль, морковь)
- Кабачковые оладьи
- Бульон из индейки
- Минтай с овощами
- Перловая каша
- Подлива мясная с овощами
- Лимон
- Пицца без глютена
- кокосовые чипсы с шоколадом
- Черноплодка и дикая груша, замороженная без сахара
- Кукурузная каша
- Хлеб зерновой мультизлаковый
- Салат авокадо, индейка
- Фаршированные шампиньоны
- Суп с фрикадельками
- Быстрая пшенка 143
- Елаха
- Омлет слоеный
- Салат без яйца
- Tort
- Салат Витаминный
- Салат из капусты
- отруби ржаные гранулированные
- Жареные куриные сердечки
- Манная каша 0% 120
- Гречка с курой
- Морковь со сметаной
- Свекольный салат со сметаной
- Запеканка с грушей яблоком изюмом и курагой
- Пломбир ванильный в вафельном стаканчике (100 гр)
- Кукурузная каша 1:2 вода
- Котлетки из фарша индейки
- Рулет Фисташковый
- Омуль слабосоленый
- Плов из индейки с бурым рисом и нутом
- Йогурт Северные ягоды
- Carolans
Метки: Как приготовить Овощи гриль с грибами, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи гриль с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Интересные блоги
