Рецепт тушеная капуста в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеная капуста в мультиварке

Капуста белокочанная (Тушение) 500 г
Картофель (Припускание) 500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 60 г
фарш куриный мех.обвалки 600 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеная капуста в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.6 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1062 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.5% 1382 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 14.1% 448 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1.7% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.5% 4371 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 1.3% 4945 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.1% 5806 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 2% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.9% 1626 г
Витамин В9, фолаты 5.556 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7199 г
Витамин C, аскорбиновая 6.6 мг 90 мг 7.3% 4.6% 1364 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 80645 г
Витамин К, филлохинон 23.5 мкг 120 мкг 19.6% 12.4% 511 г
Витамин РР, НЭ 0.7732 мг 20 мг 3.9% 2.5% 2587 г
Макроэлементы
Калий, K 249.88 мг 2500 мг 10% 6.3% 1000 г
Кальций, Ca 18.54 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5394 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 1.8% 3466 г
Натрий, Na 5.89 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 22071 г
Сера, S 21.72 мг 1000 мг 2.2% 1.4% 4604 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 2.1% 2930 г
Хлор, Cl 29.49 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7799 г
Микроэлементы
Бор, B 97.2 мкг ~
Ванадий, V 45.99 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 1.6% 4018 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6073 г
Кобальт, Co 2.469 мкг 10 мкг 24.7% 15.6% 405 г
Марганец, Mn 0.1052 мг 2 мг 5.3% 3.3% 1901 г
Медь, Cu 66.52 мкг 1000 мкг 6.7% 4.2% 1503 г
Молибден, Mo 5.556 мкг 70 мкг 7.9% 5% 1260 г
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 29730 г
Фтор, F 24.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16201 г
Хром, Cr 4.63 мкг 50 мкг 9.3% 5.9% 1080 г
Цинк, Zn 0.2383 мг 12 мг 2% 1.3% 5036 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тушеная капуста в мультиварке составляет 158,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА В МУЛЬТИВАРКЕ

тушеная капуста в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,6 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен тушеная капуста в мультиварке

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тушеная капуста в мультиварке, калорийность 158,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная капуста в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты