Рецепт ~ Не использовать! Салат-гриль из перцев и персиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ~ Не использовать! Салат-гриль из перцев и персиков
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 100 г |
| Базилик, свежий | 4 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Тимьян, свежий | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный | 1 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| # Проба! (~ Не использовать!) Заправка для салата-гриль из перцев и персиков | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "~ Не использовать! Салат-гриль из перцев и персиков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Вода | 354 г | 2273 г | 15.6% | 25.6% | 642 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 23.8% | 691 г |
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 26.7% | 614 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 16.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.322 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.2% | 2611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 111.66 мг | 90 мг | 124.1% | 203.4% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 12.3% | 1330 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8979 мг | 20 мг | 4.5% | 7.4% | 2227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.13 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.6% | 992 г |
| Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3820 г |
| Кремний, Si | 3.597 мг | 30 мг | 12% | 19.7% | 834 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2569 г |
| Натрий, Na | 326.15 мг | 1300 мг | 25.1% | 41.1% | 399 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14306 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 6.1% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 482.76 мг | 2300 мг | 21% | 34.4% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 6.4% | 2579 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 18.7% | 879 г |
| Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 17.5% | 933 г |
| Медь, Cu | 88.98 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.6% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 0.877 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.1% | 7982 г |
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38732 г |
| Фтор, F | 11.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34130 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 21.5% | 761 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4399 г |
Энергетическая ценность ~ Не использовать! Салат-гриль из перцев и персиков составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 354 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ~ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ! САЛАТ-ГРИЛЬ ИЗ ПЕРЦЕВ И ПЕРСИКОВ
~ Не использовать! Салат-гриль из перцев и персиков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином C - 124,1 %, кремнием - 12 %, хлором - 21 %, кобальтом - 11,4 %, хромом - 13,1 %
Чем полезен ~ Не использовать! Салат-гриль из перцев и персиков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржано-пшеничный
- Каша овсянная молочная
- Капуста тушенная с помидорами.
- Треска паровая
- Салат Метёлка
- Салат сырный с чесноком
- Есентуки 4
- Табуле
- Оладьи из кабачков
- сёмга отварная
- Курица тушенная с цветной капустой
- Пудинг шоколадный
- суп машевый
- Диетические сырники
- Куриные рулеты с сыром
- Фруктовый лед
- шарлотка
- стейк лосося
- грудка куриная отварная
- овсяная каша
- фасоль отварная
- рис с креветками
- салат парма и руккола
- Овсянка 2
- Roshen ( Молочный с дробленным фундуком )
- блины с творогом
- пирожок с яйцом
- филе курицы вареное
- овощи в духовке
- суп гороховый без копченностей
- опята жаренные с луком
- коктейль ЗЕЛЕНЫЙ с авокадо
- рыба под морской капустой
- башенки из свеклы с козьим сыром
- конфеты маленькое чудо
- колбаса ливерная
- #Проба! Капуста в маринаде
- мюсли мегафрукт
- Слойка Азовская с сыром
- Нутрилайт комплекс
- Нутрилайт глюкозамин
- Торт "Наполеон"
- Котлеты (фарш микс, далее не использовать)
- омлет с помидорами
- Каша рисовая с тыквой
- Морковники
- Омлет в мульте
- Новый рецепт
- салат с авокадо
- перед завтраком
- зебра
- печенье творожное
- Молокочай
- соус с авакадо
- плавленный сыр " К завтраку"
- Банановый смузи
- компот
- пирожки с ливером
- Топленое молоко свое 3,5
- тирамису
- Шоколад тёмный пористый Слава Красный Октябрь
- кабачки тушеные со сметаной
- Вода Архыз
- Йод - актив
- оливье
- салат почти цезарь
- Фасоль стручковая
- АЛФАВИТ+50-белая
- АЛФАВИТ+50-голубая
- АЛФАВИТ+50-розовая
- морс клюквенный
- Роллы
- форель слабосоленая
- картофельная запеканка (как в детском саду)
- Медовик
- Салат с крабовыми палочками и помидорами (без яиц)
- каша геркулесовая
- огурцы свежие
- котлеты свиные
- огурцы в томатной заливке
- салат овощной с горчичным соусом
- молоко 1.5% VALIO с вит. D
- Бутребродик
- Чебуреки
- сыр "Виола"
- Салат капуста со свеклой, клюквой
- борщь с курицей
- Хлопья "фитнесс" от Нестле
- Сахар
- морковный пирог
- Овсянка
- Закваска 1
- Закваска 2
- Закваска 3
- магне В6
- Творог "Домик в деревне" оезжиренный 0,2%
- Похлебка из чечевицы с курицей
- Творожная масса (вишнево-шоколадная)
- Х Тесто для Хунона п/ф
- Х Хунон с картофелем и грибами
Метки: Как приготовить ~ Не использовать! Салат-гриль из перцев и персиков, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ~ Не использовать! Салат-гриль из перцев и персиков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
