Рецепт Торт Ленинградский мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Ленинградский мой

Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа]	550 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	200 г
масло крестьянское сливочное Кировский мол ком	550 г
яйцо куриное	120 г
Ванилин	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Молоко Сгущенное Цельное с Сахаром [Лента]	300 г
Какао-порошок	67 г
Сметана [Вожгалы]	200 г
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	100 г
Грецкий орех	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Ленинградский мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	390.2 ккал	1684 ккал	23.2%	5.9%	432 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	1.7%	1490 г
Жиры	23.1 г	56 г	41.3%	10.6%	242 г
Углеводы	40.4 г	219 г	18.4%	4.7%	542 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.5%	1667 г
Вода	29.7 г	2273 г	1.3%	0.3%	7653 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.6 мкг	900 мкг	13.1%	3.4%	765 г
Ретинол	0.104 мг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6329 г
Лютеин + Зеаксантин	0.043 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.5%	4737 г
Витамин В4, холин	5.09 мг	500 мг	1%	0.3%	9823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.2%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.896 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	21097 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	0.4%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.339 мкг	10 мкг	3.4%	0.9%	2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	0.5%	5474 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.099 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.2738 мг	20 мг	1.4%	0.4%	7305 г
Ниацин	0.083 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.96 мг	2500 мг	2.3%	0.6%	4313 г
Кальций, Ca	24.74 мг	1000 мг	2.5%	0.6%	4042 г
Магний, Mg	14.46 мг	400 мг	3.6%	0.9%	2766 г
Натрий, Na	29.49 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4408 г
Сера, S	5.36 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	18657 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	1.1%	2254 г
Хлор, Cl	0.89 мг	2300 мг			258427 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.792 мг	18 мг	4.4%	1.1%	2273 г
Марганец, Mn	0.1643 мг	2 мг	8.2%	2.1%	1217 г
Медь, Cu	153.8 мкг	1000 мкг	15.4%	3.9%	650 г
Молибден, Mo	1.781 мкг	70 мкг	2.5%	0.6%	3930 г
Селен, Se	0.285 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	19298 г
Фтор, F	8.52 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46948 г
Цинк, Zn	0.2796 мг	12 мг	2.3%	0.6%	4292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.05 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.38 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.024 мг	~
бета Ситостерол	0.413 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.702 г	~
6:0 Капроновая	0.321 г	~
8:0 Каприловая	0.172 г	~
10:0 Каприновая	0.394 г	~
12:0 Лауриновая	0.449 г	~
14:0 Миристиновая	2.073 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.785 г	~
18:0 Стеариновая	1.788 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.801 г	min 16.8 г	34.5%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.402 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.606 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.743 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.798 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.418 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.061 г	~

Энергетическая ценность Торт Ленинградский мой составляет 390,2 кКал.

Порция = 263 гр (1026.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	390.2 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	23.1 г	-%
	Углеводы	40.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	29.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЛЕНИНГРАДСКИЙ МОЙ

Торт Ленинградский мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Торт Ленинградский мой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Ленинградский мой, калорийность 390,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Ленинградский мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе