Рецепт отвар шиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты отвар шиповника

Шиповник сухой 100 г
Вода 1000 г
Сахар-песок 75 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отвар шиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.9% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 9.8% 1766 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 19.8% 870 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.4% 2706 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.1 мкг 900 мкг 7.5% 12.9% 1341 г
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 13.8% 1244 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.8% 6207 г
Витамин C, аскорбиновая 81.76 мг 90 мг 90.8% 156.3% 110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.384 мг 15 мг 2.6% 4.5% 3906 г
Витамин РР, НЭ 0.1837 мг 20 мг 0.9% 1.5% 10887 г
Макроэлементы
Калий, K 39.53 мг 2500 мг 1.6% 2.8% 6324 г
Кальций, Ca 12.02 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8319 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 2.8% 6279 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 61905 г
Сера, S 0.82 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 121951 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 1% 16667 г
Хлор, Cl 1.14 мг 2300 мг 201754 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 3.8% 4651 г
Марганец, Mn 4.4095 мг 2 мг 220.5% 379.5% 45 г
Медь, Cu 8163.76 мкг 1000 мкг 816.4% 1405.2% 12 г
Молибден, Mo 734.694 мкг 70 мкг 1049.6% 1806.5% 10 г
Фтор, F 81.63 мкг 4000 мкг 2% 3.4% 4900 г
Цинк, Zn 0.2449 мг 12 мг 2% 3.4% 4900 г

Энергетическая ценность отвар шиповника составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАР ШИПОВНИКА

отвар шиповника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 90,8 %, марганцем - 220,5 %, медью - 816,4 %, молибденом - 1049,6 %

Чем полезен отвар шиповника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить отвар шиповника, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления отвар шиповника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги