Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 130 г |
Картофель | 150 г |
Лук репчатый | 35 г |
Морковь, желтая | 35 г |
Томатная паста. Консервы | 10 г |
Чеснок луковица | 2 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
Фасоль белая в рассоле | 100 г |
Морковь, лук спассеровать на масле, добавить томат пасту немного воды и тушить до полуготовности. В кипящую воду опустить капусту (соломкой) и картофель (кубиком), как закипит добавить пассерованные овощи, консервированную фасоль, специи и варить до готовности.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.7% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.1% | 4000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 15.3% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.6% | 11392 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 4% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.2% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 45045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 6% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 11.3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 2.605 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.8% | 15355 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 33.9% | 1189 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 6% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 60976 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 27% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3682 мг | 20 мг | 1.8% | 7.3% | 5432 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 18.1% | 2199 г |
Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9285 г |
Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 6.9% | 5882 г |
Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 18705 г |
Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10309 г |
Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 6.9% | 5839 г |
Хлор, Cl | 14.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 15764 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 5.6% | 7407 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 12712 г |
Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 51.2% | 786 г |
Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 10.5% | 3922 г |
Медь, Cu | 39.53 мкг | 1000 мкг | 4% | 16.1% | 2530 г |
Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 15.3% | 2600 г |
Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 63953 г |
Фтор, F | 61.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6% | 6499 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 14.5% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.1329 мг | 12 мг | 1.1% | 4.4% | 9029 г |
Энергетическая ценность Борщ вегетарианский с фасолью составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|