Рецепт Холодец украинский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец украинский

Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	2200 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	500 г
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9)	400 г
вегета	20 г
Желатин пищевой	15 г
Чеснок	20 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Перец душистый, молотый	5 г
Лавровый лист	2 г
Вода колодезная (из подземного источника)	7000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец украинский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.7 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1232 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	11.6%	628 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	12.1%	602 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	0.1%	73000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	2.5%	2925 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.1 мкг	900 мкг	1.6%	1.2%	6383 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.837 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.2%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.3%	3214 г
Витамин В4, холин	34.93 мг	500 мг	7%	5.1%	1431 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	3%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	1.526 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	26212 г
Витамин В12, кобаламин	0.419 мкг	3 мкг	14%	10.2%	716 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	0.3%	26316 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.9823 мг	20 мг	4.9%	3.6%	2036 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	1.397 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.49 мг	2500 мг	2.8%	2%	3598 г
Кальций, Ca	11.77 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8496 г
Кремний, Si	0.009 мг	30 мг			333333 г
Магний, Mg	7.48 мг	400 мг	1.9%	1.4%	5348 г
Натрий, Na	222.81 мг	1300 мг	17.1%	12.5%	583 г
Сера, S	118.98 мг	1000 мг	11.9%	8.7%	840 г
Фосфор, P	64.9 мг	800 мг	8.1%	5.9%	1233 г
Хлор, Cl	273.48 мг	2300 мг	11.9%	8.7%	841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.7 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.644 мг	18 мг	3.6%	2.6%	2795 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.7%	9901 г
Литий, Li	0.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.0229 мг	2 мг	1.1%	0.8%	8734 г
Медь, Cu	62.97 мкг	1000 мкг	6.3%	4.6%	1588 г
Молибден, Mo	0.596 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	11745 г
Никель, Ni	0.062 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	13.285 мкг	55 мкг	24.2%	17.7%	414 г
Фтор, F	32.87 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12169 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.8992 мг	12 мг	7.5%	5.5%	1335 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.081 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.298 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	0.495 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.055 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.152 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.898 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.795 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.396 г	min 16.8 г	26.2%	19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.367 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.263 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.795 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.676 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Холодец украинский составляет 136,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.7 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	0.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ УКРАИНСКИЙ

Холодец украинский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14 %, хлором - 11,9 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Холодец украинский

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец украинский, калорийность 136,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец украинский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе