Рецепт Тыквенно-апельсиновый джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-апельсиновый джем

Тыква	1200 г
Сахар песок	200 г
Апельсин	1 Штука диаметр 7,5 см
Корица Палочками [Волшебное Дерево]	15 г
Бадьян [Сырье и приправы]	5 г
Гвоздика, молотая	1 tbsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-апельсиновый джем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.7%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.5%	28000 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	10.4%	1266 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	12.5%	1053 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	4.6%	2881 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	191 мкг	900 мкг	21.2%	27.9%	471 г
бета Каротин	1.146 мг	5 мг	22.9%	30.1%	436 г
бета Криптоксантин	0.431 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.6%	3673 г
Витамин В4, холин	7.2 мг	500 мг	1.4%	1.8%	6944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	8.7%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	7%	1887 г
Витамин В9, фолаты	11.233 мкг	400 мкг	2.8%	3.7%	3561 г
Витамин C, аскорбиновая	11.8 мг	90 мг	13.1%	17.2%	763 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%	3.2%	4167 г
Витамин Н, биотин	0.399 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	12531 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.5677 мг	20 мг	2.8%	3.7%	3523 г
Ниацин	0.399 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.62 мг	2500 мг	7.1%	9.3%	1400 г
Кальций, Ca	25.28 мг	1000 мг	2.5%	3.3%	3956 г
Кремний, Si	23.399 мг	30 мг	78%	102.6%	128 г
Магний, Mg	12.97 мг	400 мг	3.2%	4.2%	3084 г
Натрий, Na	5.57 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	23339 г
Сера, S	14.8 мг	1000 мг	1.5%	2%	6757 г
Фосфор, P	21.6 мг	800 мг	2.7%	3.6%	3704 г
Хлор, Cl	14.74 мг	2300 мг	0.6%	0.8%	15604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.7 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Ванадий, V	68.79 мкг	~
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	3%	4286 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	15789 г
Кобальт, Co	0.856 мкг	10 мкг	8.6%	11.3%	1168 г
Литий, Li	1.988 мкг	~
Марганец, Mn	0.2849 мг	2 мг	14.2%	18.7%	702 г
Медь, Cu	144.88 мкг	1000 мкг	14.5%	19.1%	690 г
Молибден, Mo	3.584 мкг	70 мкг	5.1%	6.7%	1953 г
Никель, Ni	3.462 мкг	~
Рубидий, Rb	55 мкг	~
Селен, Se	0.306 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	17974 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	67.06 мкг	4000 мкг	1.7%	2.2%	5965 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	4.1%	3268 г
Цинк, Zn	0.2114 мг	12 мг	1.8%	2.4%	5676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенно-апельсиновый джем составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЖЕМ

Тыквенно-апельсиновый джем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином C - 13,1 %, кремнием - 78 %, марганцем - 14,2 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Тыквенно-апельсиновый джем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенно-апельсиновый джем, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-апельсиновый джем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе