Рецепт Шаурма низкокалорийная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма низкокалорийная

Лаваш Тонкий [Черемушки] 50 г
Томатный соус 15 г
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] 15 г
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] 55 г
Капуста белокочанная 25 г
Помидор (томат), парниковый 30 г
Огурец соленый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма низкокалорийная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.5 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1471 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 9.3% 938 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.3% 1647 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 5.4% 1622 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.9% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 1.6% 5696 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1.7% 5000 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин В4, холин 1.37 мг 500 мг 0.3% 0.3% 36496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 3.027 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 13214 г
Витамин C, аскорбиновая 10.99 мг 90 мг 12.2% 10.7% 819 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.2% 46875 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг 120 мкг 13% 11.4% 769 г
Витамин РР, НЭ 0.2092 мг 20 мг 1% 0.9% 9560 г
Ниацин 0.169 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.53 мг 2500 мг 3.5% 3.1% 2856 г
Кальций, Ca 10.78 мг 1000 мг 1.1% 1% 9276 г
Кремний, Si 7.22 мг 30 мг 24.1% 21% 416 г
Магний, Mg 3.67 мг 400 мг 0.9% 0.8% 10899 г
Натрий, Na 141.07 мг 1300 мг 10.9% 9.5% 922 г
Сера, S 6.52 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 15337 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 1.3% 6897 г
Хлор, Cl 61.58 мг 2300 мг 2.7% 2.4% 3735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.4 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 1.1% 7965 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22388 г
Кобальт, Co 1.257 мкг 10 мкг 12.6% 11% 796 г
Литий, Li 4.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 2% 4292 г
Медь, Cu 25.92 мкг 1000 мкг 2.6% 2.3% 3858 г
Молибден, Mo 2.347 мкг 70 мкг 3.4% 3% 2983 г
Никель, Ni 3.708 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44715 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Фтор, F 4.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83160 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.4% 3546 г
Цинк, Zn 0.0833 мг 12 мг 0.7% 0.6% 14406 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.033 мг ~
бета Ситостерол 0.238 мг ~

Энергетическая ценность Шаурма низкокалорийная составляет 114,5 кКал.

  • Порция = 210 гр (240.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.5 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ

Шаурма низкокалорийная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, витамином K - 13 %, кремнием - 24,1 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Шаурма низкокалорийная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаурма низкокалорийная, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма низкокалорийная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы